Bestimmt haben das Problem mehrere mit Schmerzen im unteren Rücken.
Habt ihr da Tipps? 🤰🏼😊
Habt ihr Tipps gegen Rückenschmerzen in der SS?
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Ich glaube das ist individuell. Bei mir hilft bspw. immer Bewegung. Habe Schwangerschaftsyoga gemacht, das fand ich bei Rückenschmerzen sehr hilfreich.
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• Stützgürtel (beim Gyn fragen, hab ein Rezept bekommen)
• Heiße Badewanne
• Wärmedecke oder Körnerkissen
• Bewegung Dehnen/Stretchen
• auf dem Gymnastikball kreisen
• wenn garnichts mehr geht eine Paracetamol
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Ich würde hierzu etwas ergänzen:
-tapen lassen
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Drauf achten, dass man nicht ins Hohlkreuz rutscht. Hebamme sagt immer "mach den Michael Jackson und schieb das Becken vor".
Ansonsten hilft auch Auspendeln an der Treppe. D.h. mit einem Fuß auf die Treppenstufe stellen, am Geländer/Wand festhalten und das andere Bein pendeln lassen.
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Beckenbodentraining. Ich weiss, uncooler Tipp, aber leider viel wahres dran. Mit dem beckenboden steht und fällt einfach aaaalles. 🫣
Bearbeitet von lavendelchen