Hallo
versuche jetzt schon lange an meinem Gewicht was zu ändern aber irgendwie klappt es nicht.
Wer ernährt sich noch von 1500 kcal am Tag?
Was esst ihr so über den Tag verteilt?
Danke für eure Antworten
Was essen bei 1500kcal am Tag?
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Also 1500 sind doch echt viel.
Früh Müsli mit 1,5 % Milch, dazu Kaffee ungesüßt
Vormittags ein Apfel
Mittags Vollkornnudeln mit Tomatensoße
Nachmittags Quark mit Obst o.ä.
Abends Salat mit Pute o.ä.
Das sind etwa 1300 kcal
lg
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hier http://www.food-rechner.de/nutritions/home.seam kannst du alles selbst durchrechnen. 1500kcal halte ich für eine gesunde menge. das ist bei den meisten der grundumsatz, und den sollte man nicht unterschreiten. 1300kcal
mach was sport, dann holst du dir die 200 halt aktiv rein, nur hungern bringt nix.
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Hi,
darf ich mal fragen, wie groß und wie schwer du bist?
LG
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163cm
70 kg
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Hast du dich schon mal mit den Begriffen Grundumsatz und Gesamtumsatz auseinander gesetzt?
Dein Grundumsatz liegt bei 1500 kcal. Da darfst du niemals drunter gehen. Da du ja vermutlich am Tag auch was machst, außer im Bett zu liegen, vermute ich mal liegt dein Gesamtumsatz bei 2000 kcal. Machst du Sport, dann entsprechend höher.
Hiervon sparst du max. 500 kcal ein, dann nimmst du gesund ab. Wenn du mit 1500 kcal nicht hinkommst, also einfach immer mehr isst, aber trotzdem unter den 2000 kcal bleibst, müsstest du auch abnehmen. Kommst du mit 2000 kcal nicht hin, musst du eben mehr Sport machen um deinen Bedarf zu erhöhen.
So einfach ist ersteinmal die Rechnung. Auf das was du isst, musst du natürlich auch achten.
Und womit hast du jetzt mehr Probleme?
LG