Hallo! 
Irgendwie ist es mit der Ernährungsumstellung doch nicht so einfach, wie ich dachte.
Daher wollte ich mal fragen, was ihr denn so frühstückt? Ich frühstücke gerne und viel. 
Habe im Moment auch noch Zeit mir was in Ruhe vorzubereiten.
Es soll halt nur nicht nach einem Schema sein, wie z.B. Schlank im Schlaf, denn ich möchte nicht den ganzen Tag danach ausrichten. Ich möchte mich einfach gesünder ernähren und dann hofffentlich etwas abnehmen...
Gruß
Melanie
Ernährungsumstellung-Was frühstückt ihr?
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Ich esse kohlenhydratarm, heißt: kein Getreide & Getreideprodukte, keine Kartoffeln 
den ganzen Tag, auch morgens.
Ich frühstücke etwas Obst (z.B. Orange oder Kaki) mit Naturjoghurt/Quark/Schlagsahne oder Rührei mit Zwiebeln & Tomate/Schinken/Lachs/Käse oder Wurst & Käse mit Gurke/Gemüse dazu 2 große Tassen Kaffee 
ohne Kaffee geht bei mir morgens gar nix 
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Auf Arbeit: nur Yoghurt und Obst. Das aber bis zum Mittagessen verteilt. Manchmal kommt was kleines Süßes dazwischen.
Am Wochenende auch mal ein mehr oder weniger fettreduziertes Müsli.
Ich frühstücke nur im Uralub richtig. Ich mache das aber schon seit 15 Jahren so und mein Körper ist dran gewöhnt.
Ich bin kein großer Wurstesser, Käse schmecken mir nur wenige Sorten. Wenn aber eines von beiden, dann ganz mager bzw. fettreduziert. Es schlackern einen die Ohren, was eine Scheibe Wurst für Kalorien haben kann...
Auf alle helle Brotsorten verzichten. Besser ist dunkles Körnerbrot (Sonnenblume oder Kürbiskern). Die haben zwar in etwa genauso viel Kalorien wie helles Brot. Diese Kalorien kommen aber von den gesunden Fetten in den Kernen.
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Hi,
ich mach grad Metabolic Balance zur Stoffwechselregulierung.
Entweder gibt es Sojamilch mit Haferflocken und Apfel
oder
Sojajoghurt mit Obst und Roggenvollkornbrot
oder
Kernmischung (Sonnenblumen/Kürbis) + Gemüse
Ist jetzt nicht so der Burner aber weniger schlimm als ich dachte und ich werde sogar satt.
Was ich bei Metabolic gelernt habe, auch das Frühstück sollte eher eiweißlastig sein, im Gegensatz zur SIS-These. Es gibt Studien daß man bei einem kohlehydratreichen Frühstück zu Mittag eher zu ungesundem und größeren Mengen greift als bei einem eiweißlastigen Frühstück.
Aber trotzdem bin ich der Meinung jeder muß das System finden mit dem er am besten zurecht kommt.
glG
P.
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Ich dachte immer Metabolic wird individuell auf die einzelne Person zugeschnitten? Dachte da könnte man nichts miteinander vergleichen 
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Metabolic ist genauso kohlenhydratarm wie Glyx, Logi, Atkins etc. das basiert alles auf dem selben Prinzip.
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huhu,
man sollte bedenken, dass ein gutes und reichhaltiges fruehstueck grundlage
jeder diät ist.
beim fruehstueck holst du dir die energie, die du fuer den tag brauchst.
sprich hier ist es wichtig, fett und kohlehydrate zu dir zu nehmen.
ein reduziertes fruehstueck hat zur folge, dass du die ganze zeit ein hungergefuehl
hast und nur mist oder snacks in dich reinstopfst.
bei der ernährungsumstellung ist es wichtig, zu wissen, was man wann! ist:
fett und kohlehydrate am morgen, weil der körper diese energie ueber den tag
verteilt noch verbrennen kann.
nach 16 uhr keine kohlehydrate mehr, nur low-cab produkte. fett/kohlehydrate
braucht der körper abends nicht mehr, jetzt setzen sie nur an.
ich wuerde generell keine lebensmittel verbieten, nur darauf achten, wann du sie
isst.
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Hallo Melanie,
viele Ernährungswissenschaftler sagen ja, dass Frühstück die wichtigeste Mahlzeit am Tag ist und man daran nicht sparen soll. Es ist nur wichtig, dass das Frühstück gesund ist und lange sättigt, damit man nicht schon 1-2 Stunden später wieder hunger bekommt.
Ich esse ausschießlich Vollkornbrot/Vollkornbrötchen. Da ich auf Butter verzichte nehme ich einen fettarmen Frischkäseaufstrich von Exquisa oder Philadelphia und achte bei Marmelade z.B. darauf, dass ein möglichst hoher Fruchtanteil und wenig Zucker darin enthalten ist.
Falls ich eher Lust auf ein deftiges Frühstück habe, nehme ich mageren Schinken oder Putenbrust, fettreduzierten Käse (dünne Scheiben) und esse dazu Gurken- und Tomatenscheiben.
Unter der Woche, wenn es schneller gehen muss, dann esse ich häufig Müsli - wichtig dabei ist aber, dass es keine Zucker- oder Fettbombe ist, sondern eine gesunde Müslimischung (oder eben selber mischen). Mein absoluter Favorit ist die Basismüslimischung von Schneekoppe 
. Im Sommer verfeinere ich das Müsli mit verschiedenen Beeren und jetzt im Winter schnippel ich mir gerne einen halben Apfel dazu und streue etwas Zimt darüber.
Ich kaufe immer fettreduzierte Milch- und Joghurtprodukte mit einem Fettgehalt von 1,5% und esse ausschließlich Naturjoghurt. Fruchtjoghurts sind meistens auch ziemliche Zucker-/Kalorienbomben!
Liebe Grüße
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Hallo
Ich frühstücke je nach dem auf was ich Lust habe. Endtweder 1 Scheibe Vollkornbrot mit Halbfettbutter und bissel Marmelade/ Honig, Müsli mit Magermilch, Vollkornflakes mit Magermilch, oder Obst mit Magerjoghurt. Und natürlich 1 Becher Kaffee mikt Magermilch. Am Sonntag gibt es bei uns ganz tradizionel Hefezopf davon esse ich auch gerne etwas mehr. Am Sonntag gibt es bei uns auch mageren Aufschnitt, Käse etc
Lg Andrea