Kann mann mit dem Crosstrainer Abnehmen?

Hallo,

du kannst nur abnehmen, wenn du weniger kcal zu dir nimmst, als du verbrauchst. Der Crosstrainer kann dich sich dabei unterstützen.

Wenn es dir nur auf die kcal ankommt sind Butter und Margarine gleichwertig

Lass die Süßigkeiten weg und mach 2-3 Wochen Sport. Wenn du 10kg abnehmen möchtest ernähr dich gesund und ausgewogen.

Ich bin 1,68m groß und finde das nicht klein, es ist durchschnitt.

Ich wiege im Moment 73kg und möchte gerne wieder 62-63kg wiegen.

LG, Hope

Hallo,

Ausdauertraining kombiniert mit Krafttraining eignet sich sicher sehr gut zum Abnehmen.

Aber: Nur die Bausmuskulatur zu trainieren bringt nicht viel, Du baust zwar den Muskel auf, nimmst dadurch aber nicht dort gezielt an Fett ab. Ideal wäre es alle großen Muskelgruppen zu trainieren, weil das ja bekanntlich die Fettburner des Körpers sind. Dann steigert sich automatisch Dein Gesamtumsatz und Du verbrennst mehr, sogar im Schlaf. Am Crosstrainer bitte nicht nur im Fettverbrennungsbereich trainieren sondern auch zwischendurch mit höheren Intensitäten trainieren, zB. Intervalltraining. Man darf(soll) also schon auch ins Schwitzen kommen.

Margarine ist künstlicher Dreck, sorry daß ich das so plakativ formuliere, aber lieber Butter in Maßen als pure Chemie am Brot. Achte bei fettreduzierten Lebensmitteln unbedingt auf die Zutatenliste, meistens sind Süßstoffe oder Stärke hinzugefügt, das ist kontraproduktiv.

Wichtig ist es viel Wasser zu trinken, bei Deinem Gewicht sollten es schon 2,4 Lt. pro Tag sein, das wäre zumindest ideal.

Wie lang es dauert kann Dir niemand sagen, das kommt ja auch auf Deine Ernährung und Deinen Stoffwechsel an. Konsequenz und Kontinuität sind die Zauberworte. Zwischendurch sollte man sich was gönnen, ohne schlechtes Gewissen. Aber sich mit gesunder und ausgewogener Ernährung auseinanderzusetzen ist nie verkehrt.

Auch solltest Du Dich nicht auf die Waage versteifen sondern auf Deine Lieblingsjean, das Gürtelloch, Dein Wohlbefinden. Spiegel schlägt Waage!

Gutes Gelingen!

lg
P.

Hallo,

während meines Studium habe ich abends ab 18 Uhr nichts mehr gegessen (naschen ist mein zweiter Spitznamen ) und jeden Abend mindestens 30 Minuten Crosstrainer. Und 10 Minuten Übungen aus einem Buch "Bauch-Beine-Po".
Ich habe es in einem Semester von größe 42 auf 38 runter geschafft. Ansonsten habe ich weiterhin gegessen, wie sonst auch.

Damals war ich 12 Jahre jünger. Da ging das leichter.

Trotzdem versuche ich das jetzt auch wieder. Nach drei Kindern ist es jetzt höchste Eisenbahn...
Mal sehen, wie lange ich jetzt brauche. Nur von dem abendlichen Naschen konnte ich mich noch nicht ganz verabschieden. Aber es ist schon weniger geworden.
Abends sollte man nicht mehr so viele Kolenhydrate zu sich nehmen, weil die ja energielieferant sind und man für die Nacht keine Energie mehr braucht. Da setzt sich das nur fest, also lieber tagsüber Essen und abends verzichten.

Und bei der VHS mache ich jetzt noch einen Kurs mit (BBP).

LG
Birgit

Hi Kathi,

Wenn Du das durchziehst, nur 3-4 mal die Woche 30 Minuten auf dem Crossi zu stehen und 30 Crunches zu machen, wirst Du schon eine Veränderung an den von Dir genannten Stellen sehen können.
Am besten vermißt Du Dich mal mit einem Maßband, um Fortschritte sehen zu können, denn manchmal nimmt man nicht so viel ab, aber der Körper verändert sich total.

LEG
Peffi