Hallo, frage steht ja oben. Macht ihr abends was um besser einschlafen zu können? Wir sind eure Routinen. Ich brauche abends oft über eine Stunde zum einschlafen und ich finde das ganz schlimm.
Ich stehe morgens um
6 Uhr auf, habe einen fordernderen Tag meistens und gehe gegen 22:30 Uhr ins Bett. Denke eigentlich, dass die Zeiten gut sind.
Freu mich über antworten
Abendroutinen zum runterkommen
1
Hallo,
nach einem Urlaub, freien Tagen oder wenn ich viel zu früh ins Bett gehe, dauert es in der Regel länger bis ich einschlafe.
Machen tue ich eigentlich nichts. Maximal Ohropax und eine Schlafmaske.
Gruß Sternen-Himmel
2
Hallo
ich finde eine kurze Meditation immer ganz klasse.
Such mal bei youtube nach Kurzmeditation am Abend oder auch progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Ansonsten kein PC oder Handy 1 bis 1,5 h vorm Zubett gehen, keine aufregenden Filme im Fernsehen.
Einige schwören auf warme Milch mit Honig
Kannst auch dieses mal versuchen
https://www.loewen-manufactur.de/Niendorfs-Loewenschlaf/5375756
Tagebuch schreiben hilft einer Freundin von mir super
LG