Schlank bleiben aber absoluter Sportmuffel

Es gibt ja Sport und Sport. 😁
Ich bin auch so überhaupt nicht der Mensch der joggen geht oder ins Studio oder ähnliches. Das macht mir Null Spaß. Ich bin da eher der Typus, dass es sich nicht nach Sport anfühlen darf. Volleyball, Squash, Inliner fahren, tanzen gehen - das sind so Dinge, die mir Spaß machen und man ist dabei nicht alleine, sondern der gesellige Faktor lässt es sich für mich nicht nach Zeitverschwendung anfühlen. 🙂

Ansonsten pflege ich generell eine einigermaßen gute Ernährung, weil es mir einfach so schmeckt. Chips und Schokolade mag ich generell nicht sehr Cola & Co schmeckt mir gar nich, ich esse sehr gern Brot mit Körnern und koche auch wenn es geht selbst. Dafür esse ich öfters mal Kuchen, weil ich gern Backe. 😁

Damit fahre ich eigentlich ganz gut. Mir passen immer noch meine Klamotten vor 20 Jahren. Nur in der Schwangerschaft dazwischen brauchte ich mal neue Klamotten. 😁

Ich denke du hast nur keine richtige Sportart für dich gefunden.
z. B. ich gehe super gern laufen (joggen), kann aber mit dem Radfahren oder Schwimmen Null anfangen. Finde etwas was dir Spaß macht, probiere es erstmal aus. Du kannst z. B. einen Schnupperkurs machen. Ich habe einen Schnupper Kletterkurs gemacht und festgestellt, dass es nichts für mich ist. Man kann es mal ausprobieren, nicht?

Ansonsten, gesund kochen und essen und wenn man Mal über die Strenge geschlagen hat, die nächsten 1-2 Tage ausgleichen und sich nicht kasteien.

VG

Hallo,

ich würde sagen Bewegung ist ja der Schlüssel zur Gesundheit bis ins Alter.
...da muss jeder wissen ob er später noch fit sein möchte oder nicht.

Wegen dem Schlank bleiben: das richtige essen!
Wer mehr Kalorien aufnimmt als dass er verbrennt lagert Fett ein und wird dicker. So ists gedacht von der Natur.
Also: nur die Kalorien aufnehmen, die der Körper braucht. Dazu gibts Apps oder Ernährungsberatungsstellen.

LG shealove

Als Erstes: Baue Bewegung so oft und gut wie möglich in den Alltag ein. Z.B: Lass das Auto stehen und nimm das Fahrrad (oder geh wenn möglich zu Fuß), nimm die Treppe statt den Aufzug usw.
Insgesamt kannst du dir als Faustformel merken, dass 70% Ernährung und nur 30% Sport die Figur formt. Deshalb zur Ernährung, versuche viel Obst und Gemüse einzubauen, das sättigt, verbiete dir aber nix. Wenn du Bock auf Chips hast, iss ne Handvoll, aber nicht die ganze Tüte. Insgesamt achte auf die Portionsgröße

Hallo,

klingt jetzt vielleicht... hmmm... "blöd"... aber ich z.B. laufe sehr, sehr viel. Und tatsächlich habe ich dadurch einiges abgenommen. Bedeutet, ich laufe fast jeden Tag (mal im Ort zum Einkaufen; mal in die Stadt (wohne am Stadtrand). Auf Fitnessstudio habe ich keine Lust mehr, weil ich da noch vor ein paar Jahren immer zu faul war, hinzugehen. So macht*e das ja keinen Sinn. Aber laufen bringt wirklich auch viel. Wäre das etwas für Dich?

Gruß

Wenn Du abnehmen willst, aber keinen Sport treiben, dann musst Du Deinen Stoffwechsel anders ankurbeln durch Deine Ernährung oder Lebensweise, so dass Dein Körper mehr verbrennt als Du selbst verbrauchst und Dein Puls hochgeht und Dein gesamter Metabolismus angekurbelt wird. Beispiele wären haufige Sauna-Gänge mit Heiß-/Kalt Wechsel, Kneipp-Kuren, grüner Tee (-Kapseln), Chili, Kaffee, Guarana, natürliche Fat-Burner, auch Grapefruits täglich, Apfelessig täglich, Rauchen oder nikotin-E-Zigarette oder natürlich FDH.

Mein Hauptproblem ist eigentlich schlaffe Haut und Cellulite, wenn ich ehrlich bin. Joggen hilft bei mir jedenfalls absolut gar nix dagegen. Daher würde ich gerne generell auf Kraft / Gymnastik (??) umsteigen.
Weiß jemand, ob das mehr bringt?

Hab aber Angst, dass ich ohne Cardio trotzdem zunehme/dicker werde.

Muss man also beides machen?
Zeitlich leider etwas unmöglich.

Kraft und Gymnastik machen mir viel Spaß.

Moin,
das Gewicht wird in der Küche gemacht heisst es so schön.
Soll heißen, wer schlank ist und es bleiben will muss so viele Kalorien aufnehmen wie er verbraucht. Wer gerne schlanker wäre, muss weniger Kalorien aufnehmen als er verbraucht.
Den Umsatz kann man berechnen -> Google. Macht man viel Sport, ist der Umsatz höher. Ergo kann man mehr essen zum abnehmen oder auch Gewicht halten. Anders ausgedrückt - ich laufe, weil ich Schokolade mag 😀
Das ein aktiver Lebensstil gut für Herz/Kreislauf ist und für Muskeln, Knochen und Sehnen ist zwar richtig (und Sport ist halt schon empfehlenswert), aber das war ja nicht deine Frage. Du wolltest schlank und schlank hängt an der Kalorienbilanz 😊
Je nach Körpertyp und Erbanlage ist es leider möglich, dass du auch mit Idealgewicht dich nicht so magst - da kommt dann doch wieder der Sport ins Spiel. Straff(er) macht Sport. Manche brauchen das um ein schlankes und straffes Körperbild zu erreichen. Manche nicht (gemein, ich weiß 😅)

Leider gibt es keinen Tipp, der wenig Bewegung und viel Schokolade oder Pommes beinhaltet 😫 Das fände ich auch fantastisch!

Man muss weder hungern noch Sport treiben, um schlank zu sein.(Wenn man halbwegs fit sein will, sieht es anders aus.)

Ich habe 8kg verloren, während ich noch nicht mal gehen konnte, außer mit Krücken. Gehungert habe ich auch nicht, aber mit viel Disziplin gegessen.

Meine "Tricks":
- genug Schlaf!!!
- ausreichend trinken!! (Wasser und ungesüßten Tee und etwas Kaffee)
- Zeit zur Essensvorbereitung
> gesunde Dinge essen, die ich mag.

Auf meinem Speiseplan stand z.b. ganz lange ein Salatbuffet, für das ich alle Zutaten fertig im Kühlschrank hatte. U.a. waren Krabben und Avokado dabei - beides teuer und nicht gerade umweltfreundlich aber Abnehmen hatte Priorität vor den anderen Punkten.
Aber eben kein fertiger Salat und keiner, den mein Mann zusammengeworfen hat, sondern MEIN Lieblingssalat.
Oder frisch gepresster Mandarinensaft und Toast mit meinem Lieblings(!)pesto.

Dann habe ich meine MahlZEITEN angepasst. Ich selbst bin kein Frühstückstyp. Also habe ich einfach nicht mehr mit Mann und Kindern gefrühstückt, sondern vormittags einen Snack gegessen. Daraufhin brauchte ich beim Mittagessen nicht mehr so viel, weil der Snack noch nicht lange her war.
Dafür brauchte ich aber erstmal viel Ehrlichkeit mir selbst gegenüber, wann ich wirklich Hunger habe.
Damit war ich dann schon fast bei der 16:8 Methode. Aber zufällig. Es war eher ein sehr gutes Gefühl dafür, was ich wirklich brauche. Und eben völliger Verzicht auf Süßes - aber ich wollte ja auch abnehmen und nicht nur mein Gewicht halten.

LG