Die Angst vor dem Zittern ....

Hallo,

ich muss mal was loswerden, was mich momentan total fertig macht.....und zwar geht es ums Zittern!
Kurz zu meiner Vorgeschichte, ich war schon immer sehr schüchtern, ruhig und zurückhaltend, was mir schon als Kind zu schaffen gemacht hat. Immer wurde drauf rum gehakt, ich wäre zu ruhig und mit der Zeit empfand ich mich selber als unnormal, ich war nciht so wie die anderen, wie ich sein sollte, ich fühlte mich immer abgewertet. In der Pubertät bekam ich dann mein erste Panikattacke, als ich vor allen Mitschülern was langes Vorlesen musste mit Zittern, Herzrasen, Luftnot. Ich war schon bei Ärzten, Therapeuten, wurde untersucht, Körperlich war nie was fest zu stellen, alles psychisch. Eine Therapie habe ich auch schon mal gemacht.
Trotz allem, auch wenn ich mich lieber zu hause eingeschlossen hätte, habe ich meine Ausbildung geschafft und einen eigentlich schönen Beruf erlernt, wo ich aber auch viel mit Kunden zu tun habe, was MIR natürlich doppelt so schwer fällt, wie anderen, aber es ist eine gute herausforderung.

Mal geht es mir ganz gut, mal schleicht sich aber immer mal was ein, worüber ich mir Gedanken mache und ich mich reinsteigere. Es wird immer schlimmer, es belastet mich. Aber es geht immer weiter. Mal ist es das Zittern meiner Hände, mal das erröten....auf irgendwas konzentriere ich mich und mache mich fertig damit.
Momentan habe ich ein ganz schlimmes Problem mit dem Zittern. Und zwar zittert mein Kopf. Das ich zittrig bin ist schon ewig so was wahrscheinlich mit meinen Ängsten zusammen hängt und für mich negativer Bemerkungen anderer deswegen. Seitdem zittere ich immer wenn ich aufgeregt bin und das bin ich leider ziemlich schnell auch auf Grund der Erwartungshaltung.

Bisher hatte ich immer nur Angst, in Gegenwart anderer zu Zittern an den Händen. Das fand ich schon sehr unangenehm. Aber was ich jetzt habe ist noch viel schlimmer. Seit ein paar Monaten bemerke ich, dass mein Kopf zittert. Erst bemerkte ich es vorm PC. Ich sitze davor, strecke den Kopf so ein bisschen nach vorne, Arme angehoben, eine Hand auf der Maus und ich kann meinen Kopf nicht ruhig halten. Nach bestimmten Übungen beim Pilates zittert der Kopf auch, so dass sich die Muskeln erst mal etwas beruhigen müssen, bis es weniger wird. Habe schon daran gedacht, dass ich irgendwas im Nacken so doof anspanne, dass es auftritt. Stehe ich jemand anderen Gegenüber und mache gar nicht an körperlicher aktivität ausser demjenigen zu zuhören, zittert mein Kopf. Es macht mich fetig, ich beobachte mich nur noch, es spukt nur noch durch meinen Kopf. Beobachte ich mich im Spiegel um mir zu beweisen, dass ich den Kopf ruhig halten kann, zittert er auch etwas. Wenn ich nciht dran denke ist gut, dann merke ich ja nichts, aber diese Momente werden immer weniger. Mein größtes Problem ist die Angst vor den anderen und deren Meinung. Ich habe Angst, dass mich die anderen abwerten, sich fragen, was ich für `ne Störung habe, dass mich jemand drauf anspricht auf meine Schwäche. Und es ist sehr belastend weil man ja immer mit anderen kommuniziert, das gehört ja zum Leben und ich mache mich fertig und frage mich nur wie ich auf andere wirke.

Ich möchte nicht nur daran denken. Ich möchte selbstbewusster damit umgehen können. Ich möchte mich ablenken und keine angst mehr haben vor dem zittern.
Wie kann ich mich entspannen in den Situationen, die meine Muskeln so verkrampfen lassen, dass ich zittere ? Kennt jemand übungen ?
Hat jemand Tipps wie das klappen kann ?

Ich hoffe, es kann mir hier jemand weiterhelfen !

Lg