Hallo meine Lieben,
Ab wann nach der Geburt kann man denn wieder bedenkenlos Sport betreiben?
Ich dachte da jetzt an:
-) Radfahren
-) Laufen
-) Schwimmen
-) Aerobic
Meinen ersten Arzttermin habe ich Montag, da werde ich dann auch nachfragen.
Aber dachte mir ich frag hier mal, wann ihr wieder angefangen habt.
Ab wann Sport?
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Hi,
im Rückbildungskurs hieß es Joggen und allgemein Sportarten, die den Beckenboden stark belasten, am besten 9 Monate nach der Geburt, 6 wenn man richtig fit ist. Aerobic würde ich auch dazuzählen. Wichtig ist auch die geraden Bauchmuskeln nicht zu belasten, solange die Rektusdiastase noch da ist.
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Meine Hebamme hat mal gesagt, Laufen / Joggen erst nach 1 Jahr!
Schau dir mal dieses Video an. Finde ich ganz interessant :)
https://www.youtube.com/watch?v=PX39bUlggwE
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So wurde es in unserm Rückbildungskurs auch gesagt, vorausgesetzt man hat ordentlich seinen Beckenboden trainiert! Aerobic würde ich da auch drunter zählen.
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Freundin von mir hat nicht auf ihre Hebamme gehört und ist nach dem Wochenbett schon wieder joggen und hat ihre Bauchmuskeln trainiert. Ergebnis: Sie ist jetzt inkontinent und muss zu einer speziellen Physiotherapie, damit sich ihre Rektusdiastase wieder schließt und ihr Beckenboden wieder fit wird.
Ich mache auch viel Sport, aber lieber Übungen, die mein Körper aushält. Schwimmen, Yoga, Pilates. Ansonsten gehe ich drei mal täglich spazieren.
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Jetzt bin ich richtig froh, dass ich gefragt hab :/
Werd also no warten damit.