Hallo liebe Community
Ich hatte vor einem Jahr eine vaginale Geburt mit leichten bis mittleren Geburtsverletzungen.
Ich habe während der SS oft trainiert (Kraftsport, jedoch an SS angepasst). 6 Wochen nach der Geburt habe ich Rückbilsungsgymnastik gemacht, während ca. einem Monat. Dann hab ich wieder mein normales Training aufgenommen.
Nun ist es so, dass ich immer noch an leichter Urininkontinenz leide. Beispielsweise bei Sprüngen, niesen usw. Beckenbodentraining hat leider nicht geholfen.
Wie war / ist das bei euch so? War bei euch alles wieder normal odet hat es länger gedauert?
Liebe Grüsse
Immer noch leichte Inkontinenz 1 Jahr nach Geburt
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Wie hast du denn deinen Beckenboden trainiert? Alleine oder unter Anleitung einer Physiotherapeutin..
Die Rückbildung alleine reicht da definitiv nicht aus.
Ich kann dir da nur empfehlen dir wirklich eine gute Physio zu suchen die sich damit auskennt und dir wirklich lernen kann wie man alle 3 Schichten unseres Bebodens trainieren kann! Du wirst sehen, das wird besser! :)
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Hallo
Du mußt beim Krafttraining auf deinen Unterleib aufpassen!
Zuviel Druck und Belastung ist nicht gut!
Nicht mit zuviel Gewicht trainieren !
Und unbedingt wie schon geschrieben ordentlich Rückbildung machen -- fortlaufend, am Besten über Jahre!
Alles Gute, Kelly