Hallo ihr lieben, ich habe seit ca 2 Jahren starke Verspannungen im Nacken Schulter und brustbereich es knackt ständig und habe schmerzen alles fühlt sich hart wie Stein an … ich mache regelmäßig Dehn Übungen und gehe ins Fitnessstudio .. es ist auch ja etwas besser geworden auf jeden Fall , aber es kommt ständig wieder … ich muss sagen , dass es alles angefangen hat als ich eine angst Störung bekommen habe und Panikattacken … was kann ich tun :(
Seit 2 Jahren verspannt Nacken Schulter brustbereich , verzweifelt 😩
1
Ich eürde es mal mit Osteopathie versuchen.
Ich habe solche Verspannungen immer bei viel Stress. D.h. ich würde hier eher Entspannungsübungen oder joga machen. Bist du wegen Deiner Ängste in Behandlung?
2
Bist Du in Behandlung wegen der Angststörung?
Wenn ja, könntest Du mal Physiotherapie verschreiben lassen.
Und Entspannungsverfahren wie PMR (wenn Du das täglich übst, wirst Du nach 2-3 Wochen eine deutliche Besserung merken).
Aber unbedingt zusätzlich die Angststörung behandeln lassen
3
Zu den genannten Punkten ist ganz wichtig, dass du deine Muskulatur an der Stelle aufbaut. Dehnen alleine reicht nicht. Also Muskelaufbau speziell für den oberen Rücken.