Am Ende meiner Kräfte - Tipps zur Selbsthilfe?

Wie viele Stunden arbeitest du wöchentlich?

Hmm, deiner Beschreibung ist nicht konkret zu entnehmen, was dich so belastet. Die viele Zeit allein mit den Kids? Sind beide sehr anstrengend? Zu wenig Ausgleich und Zeit alleine? Oder weißt du es selbst nicht so genau und fühlst dich einfach jeden Tag ausgelaugt?

Ich hatte mal so eine schlechte Phase als die Kids deutlich kleiner waren und ich Vollzeit zu Hause. Mir ist so die Decke auf den Kopf gefallen...nur Haushalt, Kochen und Kids ist gar nichts für mich. Ich war auch richtig depressiv und hab es zum Glück wieder rausgeschafft, indem ich in einem tollen Job wieder durchgestartet bin. Aber die Frage ist ja, was dir genau fehlt, um wieder glücklicher zu werden? Läuft deine Beziehung rund etc.?

Deshalb wäre mein erster Ansatz mal ein paar Tage Auszeit zu organisieren. 2-3 Tage alleine in einem Wellnesshotel und nachdenken, was in deinem Leben geändert werden kann und sollte. Ansonsten definitiv Hilfe von außen holen und das Gespräch mit einer Therapeutin suchen, um deinen Gefühlen mal auf den Grund zu gehen!

Alles Gute dir!! 🍀

Hast Du schon Eisen und Vitamin D gecheckt? Wichtig ist bei Eisen wohl auch der Ferritin-Wert.
Wie sieht es denn mit Schlaf aus, kannst Du nachts gut schlafen? Ich wurde jahrelang gegen 2 Uhr morgens durch gezielte Fusstritte meiner Tochter geweckt, das war auf die Dauer gar nicht gut. Sie ist inzwischen in ihr eigenes Bett gezogen, das verbessert die Lage deutlich.

Hallo.
Nimm dir eine Hilfe, da wo du sie brauchst.
Wenn es der Haushalt ist, der dich stresst, such die eine reinigungshilfe. Wenn es dir Jungs sind, denken du manchmal nicht Herr wirst, nimm dir einen babysitter. Das ist mein Rat. Ich hasse es Fenster zu putzen und brauch da ewig für und es ist dann noch nicht mal gut. Dafür bezahle ich nun jemanden.
Außerdem schieben wir uns mit 2 Müttern immer mal die kinder hin und her. Eine mama passt dann auf 4 Kinder auf und dann hat man mal Zeit alleine einkaufen zu gehen und anders herum. Oft ist es im Garten mit 4 Kindern leichter als mit einem.
Liebe Grüße

Aus meiner Sicht darfst du über das Gefühl nicht zulange hinweggehen. Ist mir leider selbst mehrfach passiert.

Hilfreich ist ein Tagebuch, wo du Ereignisse und deine Gefühlslage solange protokollierst, bis du deine Auslöser für die Sch... gefühle kennst. Dann kann man dagegen Strategien entwickeln, die dann helfen oder du entwickelst Frühwarnsysteme.

Manchmal wirken kleine Verrücktheiten schon Wunder oder kurze Urlaube, ein oder zwei Nächte mit Kinderbetreuung im Urlaub oder ganz allein und zwar dort, wo du nicht jeden Baumstamm kennst, vielleicht Großstadt, da die dich fordert und du dann nicht grübeln kannst.

Ich bin mit 45 Jahren Mutter geworden einer Dreijährigen. Drei Ärzte haben einen einfachen Kuraufenthalt nicht auf die Reihe gebracht. Corona war übrigens ein Horror, weil meine ganzen Hilfsmöglichkeiten wie Kaffeetrinken, Aufenthalt im öffentlichen Raum nicht mehr gingen. Ich bin selbständig und arbeite überwiegend von Zuhause aus. Da hängt die Decke manchmal echt tief.

Du wirst doch bestimmt etwas haben außerhalb deiner Kinder, das dich interessiert und fordert. Ich erlebe das beim Basteln, wenn die Energie nicht fürs Malen reicht. Wenn es ein Hobby ist mit wenig Vorbereitung, dann hast du etwas, was du auch zuhause machen kannst. Aber es muss dich richtig fordern, das können auch Fremdsprachen lernen oder Musikinstrumente spielen sein. Mich tröstet manchmal auch Musik wie z.B. Mozart.

Vielleicht hast du ein Haustier. Dann kuschelt ihr eine Runde, wenn es nicht gerade eine Riesenspinne ist.

Die Tipps klingen lapidar, können aber helfen.

V.G. Golfmouse

Vielleicht hilft dir das Buch "Bindung ohne Burnout" von Nora Imlau.

Hallo Carmu .... Ja dieses Gefühl kenne ich .... Ist bei mir ebenfalls Dauerzustand....

Das Buch "Die herrlich unperfekte Mutter" hat mir geholfen einige Situationen entspannter zu sehen, und mir selbst weniger Druck zu machen. Heißt soviel wie ja zu Ordnung, aber es muss eben auch nicht aussehen wie in einem Möbelkatalog ....

Zudem versuche ich aktuell jeden Abend Yoga zu machen, damit gehe ich entspannter in die Nacht und bin morgens erholter.

Gegen die Gereiztheit Alltag haben wir gemeinsam gemerkt, dass ein voller "Kuschel-Akku" sowohl Kind als auch mir hilft in stressigen Situationen ruhiger zu bleiben, somit habe wir uns Möglichkeiten geschaffen, diesen morgens und nachmittags zu füllen....heißt morgens wird noch 10 Minuten im Bett gekuschelt und nach dem Hort auch.

Wir stehen aber auch am Anfang und sehen alle, dass wir uns gegenseitig unterstützen müssen ..... Aber selbst nach wenigen Tagen mehrt man eine bessere Stimmung daheim.

Ich schick dir Kraft ... Du schaffst das, du bist ein tolle Mutter

Oh je, ja, ich kenne es nur zu gut.

Ich möchte dir neben allen genannten Dingen auch wirklich eine Therapie ans Herz legen, oder ein Coaching. Auf jeden Fall ist es hilfreich, Dinge zu finden und in den Alltag einzubauen, die Kraft geben. Aber darüber hinaus kann man auch lernen, welche Verhaltensmuster oder Glaubenssätze man in sich trägt, die einen überhaupt erst stressen. Muss das Haus immer sauber sein, das Essen immer selbstgekocht, hat man ein schlechtes Gewissen weil man arbeitet und die Kinder nur nachmittags sieht, und dann kann man doch keine Pause machen sondern will mit ihnen spielen? Es gibt so viele Dinge in uns die es uns schwer machen können... Ich kann es nur empfehlen, da mal hinzuschauen.

Ein weiterer Gedanke pro Therapie: Das was du beschreibst kann wirklich auch eine beginnende Depression sein, und das solltest du nicht auf die leichte Schulter nehmen. Wenn das schwerer wird, kann es einen richtig umhauen. Lieber jetzt angehen!

Wow, ich bin ganz gerührt, wie viele von euch mir tolle Tipps geben und vor allem Beistand. 💙 manchmal kriegt man ja eher zu hören “du hast es dir doch so ausgesucht, dann beschwere dich nicht”.

Also ich weiß es manchmal selbst nicht genau, was es exakt ist, das so stört.
Ja, ich finde meine Kinder anstrengend. Weil sie auch so ganz anders sind als ich: immer laut, immer wild und mein einer Sohn plappert ständig. Ist sein Charakter - er war schon immer so. Aber
Mich triggert es immer häufiger dass er permanent sendet.

Mein anderes Sohn ist super anhänglich, will immer bei mir sein. Das klingt ja erstmal schön, aber es ist sehr einnehmend. Abends liege ich oft im Bett und weine, weil ich mich so schlecht fühle so zu denken. Sie sind ja noch so klein. Und dann bekommt man immer diese Botschaften “Geniess die Zeit wenn sie klein sind, sie werden so schnell groß.” Ja würde ich gerne, aber es kommt alles so geballt. Ohne stop-Taste.

Ich glaube ich habe extrem hohe Erwartungen an mich, meine Kinder und alles. Und ja, ich muss die runter schrauben. Aber wie??

Leider haben wir hier keine Nachbarschaft in der kleine Kinder wohnen. Also hin und her schieben mit Nachbars-Mamas ist nicht gegeben.

Meine Beziehung war bisher immer gut. Aber ich merke, dass wir nur noch am Organisieren und aufteilen sind. Ich gehe alleine zu Geburtstagen von Freundinnen, er von Freunden - der andere bleibt bei den Kids. Paar Zeit haben wir kaum. Das fällt uns jetzt so langsam auf die Füße.

Thema Therapie: ich habe keine Ahnung wie oder wo ich einen Therapieplatz bekomme. Ich denke dann auch immer, es sind so Luxus Probleme die ich habe und das ich Personen, die wirklich schlimmes erlebt haben, Hilfe wegnehme. Aber ich glaube das würde mir sehr sehr helfen, mit einer neutralen Person darüber zu reden.

Ich danke dir ich von Herzen für die Tipps. Das alleine hat jetzt schon gut getan.