Hallo,
Wie viel Omega 3 (DHA und EPA jeweils) sollte man in der Schwangerschaft supplementieren wenn man vegan oder vegetarisch lebt?
Wie viel Omega 3 zu sich nehmen ?
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Hallo,
in der Schwangerschaft sollte man auf 200mg DHA und 200mg EPA kommen. Vegetarierinnen können dies schon zT mit Fisch oder anderen Lebensmitteln abgedecken (sofern sie diesen essen). Ansonsten sollte es durch Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.
Alles Gute, Hebamme Jana