Hallo, ab wann darf man nach einer Spontangeburt ohne Geburtsverletzungen wieder mit Körpertraining (Bauch, Beine, Po) starten?
Danke im Voraus! :)
Sport nach Geburt
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Hallo,
du solltest erst einen Rückbildungskurs machen und ca10 Monate nach der Geburt noch keine High-Impact-Sportarten machen. Ein Kurs, bei dem auf die Besonderheiten nach einer Geburt (Beckenboden, Bauchmuskeln, Bindegewebe/Bänder/Sehnen) geachtet wird ist dann kein Problem. Pilates ist zB meist ein guter Einstieg.
Alles Gute, Hebamme Jana