Hallo,
wie oft sollte man pro Tag Übungen machen?
Wie oft Rückbildung am Tag?
1
Hallo,
das kommt etwas darauf an, wo man im Training steht. Anfangs sollte man den Beckenboden nicht überfordern und einmal täglich maximal 15 min oder diese Zeit aufgeteilt auf den Tag in mehreren Sequenzen trainieren. Mit der Kräftigung des Muskels kann man dann auch die Zeit und Intervalle starten.
Alles Gute, Hebamme Jana