Schmerzen zwischen Scheide und Oberschenkel

Hallo ich w17 habe schmerzen zwischen meiner Scheibe und meinen Oberschenkel und wollte fragen was es sein kann und wie man es evtl behandeln kann? Zuletzt vor 3 Wochen habe ich ein Workout gemacht wo man wie ein Käfer seine Knie mit den Armen berühren sollte. Seitdem habe ich wenn ich Sport mache eine starkes ziehen in der Innenseite von meiner Scheibe und meinen Oberschenkel. Dieses schmerzliche ziehen hört aber noch vor dem Knie auf. Kann mir jemand helfen?😅

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hallo, kann ich leider nichts zu sagen, ist es ggf eine Zerrung? Vg fw