Hallo,
meine Frage steht oben, ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.
Liebe Grüße
Wann nach Geburt wieder die geraden Bauchmuskeln trainieren/benutzen?
1
Da du nach einer Spontangeburt erst nach 6-8 Wochen langsam mit der Rückbildungsgymnastik anfangen sollst und da dann irgendwann langsam, auch die schrägen Bauchmuskeln dabei genommen werden und erst gegen Ende die geraden kannst du so locker von 4 Monaten ausgehen.
Alles was du mit den geraden Bauchmuskeln machst wirkt sich absolut kontraproduktiv auf den Beckenboden aus!
LG
Gabi
3
Hallo Gabi,
danke für deine Antwort. Jetzt hab ich zumindest schon 2 Meinungen die sagen, erst nach 4 Monaten. Mal hieß es ein halbes Jahr oder schon nach 8 Wochen, was mir doch sehr früh vorkam. Bei meiner ersten Tochter im Rückbildungskurs haben wir mit den Beinen in der Luft geradelt, ist das wenigstens okay gewesen?
Liebe Grüße
4
Übungen , wo du den Kopf nicht mit anheben sollst sind ansatzweise okay, aber 4 Monate ohne aktive Bauchmuskelübungen (so wie sit-ups) sind schon okay.
LG
Gabi
2
Hi!
Wenn du auf dem Rücken liegt und die bauchmuskeln anspannt und duch dann noch eine Vertiefung in der Schambein-Rippen-Linie fühlen kannst(also in der Mitte des Bauches hoch) - DANN ist es noch zu früh!
So als Test...
lg
melanie mit 3 Mäusen