Ich war gestern zur Abschlussuntersuchung bei meinem FA, 6,5 Wochen nach der Entbindung... Er sagte gestern, es ist alles bestens verheilt und schaut so aus, als ob überhaupt nichts gewesen wäre... Gebärmutter komplett zurückgebildet....
Und ich hab natürlich total vergessen zu fragen, inwiefern Sport jetzt wieder erlaubt ist... Ich hab noch 5kg zuviel und die müssen runter und den Schwabbelbauch möcht ich loswerden...
Ich dacht an Sit ups, lockere Bauch-Beine-Po Übungen, Walken... Der Rückbildungskurs fängt erst in zwei Wochen an...
Kann ich schon mal loslegen oder ist es noch zu früh...
Wie geht's euch mit den Kilos?
Viele Grüsse
Sport sofort nach dem Wochenbett?
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Hallo,
also ich würde mal noch keine Übungen machen, wo du die geraden Bauchmuskeln verwendest bzw. bevor du das machst, die Hebamme kontrollieren lassen, ob der Spalt zwischen den Muskeln wieder zu ist, kannst du auch selbst überprüfen, wenn du weißt wie und wo http://www.laufmamalauf.de/postnatale-fitness/bauchmuskeln/. Walken kannst du natürlich, wenn dir danach ist oder Übungen für die Beine usw.
LG
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Es hat schon einen Sinn, warum die Rückbildungskurse erst frühestens nach 8 (besser 10) Wochen beginnen!
Ich würde auf jeden Fall warten bis die normale Rückblidung angefangen hat; die Übungen von dort soll man ja auch zuhause weitermachen....
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Sport sollte kein Problem sein. Wobei ich Trampolin und Badminton und so meiden würde - nur weil man nichts sieht, heißt es nicht, dass nichts ist.
Keine Sit-ups solange du nicht sicher weißt, ob deine geraden Bauchmuskeln geschlossen sind (Rektusdiastase).
Und der Schwabbelbauch bildet sich im nächsten Jahr auch von alleine etwas zurück, genauso Gewicht. Stillen zehrt, sich um ein Baby kümmern zehrt, übertreib's nicht.
Ich hab übrigens in der Zeit zwischen 3 und 11 Monate nach der Geburt 10kg abgenommen, ohne Sport.
Gib Dir einfach Zeit!
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Ok, das Bauchmuskeltraining lass ich dann mal lieber... Keine Ahnung, ob die Bauchmuskeln schon wieder geschlossen sind, da red ich dann beim Rückbildungskurs mit meiner Hebamme...
Sich Zeit geben ist so ne Sache, wenn man sich total unwohl fühlt... Übertreiben ist natürlich nicht angesagt, aber wieder gesund Sport treiben und das walken/spazierengehen kann ich mit Baby und Hund machen....
Danke
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Genau, das reicht auch echt am Anfang. :)
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Hallo,
ich denke es kommt auch darauf an, was du vorher gemacht hast. Jetzt von 0 auf 100 würde ich nicht machen Wenn du aber "im Training" bist, kannst du schon langsam wieder anfangen.
Ich hab in meiner 3. Schwangerschaft bis 3 Tage vor der Entbindung noch regelmäßig Sport gemacht (joggen ging allerdings nicht mehr 
) und hab dann nach 3 Wochen wieder langsam angefangen. Für mich hats so gepasst - ich hab das auch gebraucht.
Aber man sollte schon auf seinen Körper hören und durchaus auch mal langsam machen.
Liebe Grüße
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Ich hab vor und während der Ss auch regelmässig leichten Sport gemacht, walken, schwimmen usw. aber die letzten Monate in der Ss ging nichts mehr, wegen 25kg Zunahme... Fast alles Wasser und Baby... Jetzt freu ich mich nach so langer Zeit endlich wieder in Bewegung zu kommen
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Hey,
Sit-ups sind ok, so lange du damit nur die seitlichen Bauchmuskeln trainierst.
Außerdem würde ich, dem Beckenboden zuliebe, alle Übungen vermeiden, bei denen du hüpfende Bewegungen machst. Auch joggen sollte man nicht, wenn der Beckenboden noch nicht fit ist. Gut für den Beckenboden sind walken und schwimmen, laut meiner Frauenärztin.
LG
Kristina
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Dein Körper brauchte 9 Monate um sich zu formen und wird demnach ( mindestens ) 9 Monate brauchen um sich zurück zu bilden.
Mein kleinster ist jetzt 14 Monate alt und ich habe noch 2 Kg mehr auf der Waage wie vor der SS, es ist allerdings schon meine 4. SS gewesen und ich wiege 56 Kg bei 1,6m Körpergrösse,was ich ganz ok finde.
Die Stars in der Presse setzen uns Mamas unter Druck bzw. lassen wir uns von ihnen unter Druck setzen, dass wir nach 3 Monaten nach der Geburt unser Ausgangsgewicht wieder haben zu müssen .
ib deinem Körper Zeit, kauf dir ne Kleidergrösse grösser als vorher und entspanne dich bei der Rückbildung,alles andere kommt mit der Zeit.
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1,60 m Körpergrösse wollte ich schreiben. 
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Ich würde die Rückbildung abwarten und dann erst loslegen. Hatte meine FÄ auch gefragt wann ich nach der Geburt wieder starten kann, war vor meiner SS regelmäßig joggen und das fehlt mir sehr. Sie hat mir vor der Rückbildung aber davon abgeraten weil die Muskeln und Bänder eben einige Zeit brauchen bis sie wieder richtig fest sind, war ja alles auf weich gestellt für die Geburt. Und dann habe ich von einer Läuferin gelesen, die zu früh wieder angefangen ist und sich das Becken oder Steißbein gebrochen hat einfach nur beim laufen, sowas will man na klar nicht.
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Wozu der Stress? Ruft der Sommer inklusive Bikini?
Nööööö! Es weihnachten!
Dein Körper und du ihr habt dieses Jahr so viel geleistet, gönne dir doch eine Pause und sei einfach glücklich!
Kauf dir lieber Shapewear ( http://de.triumph.com/SECOND%20SKIN%20SENSATION/10133538,de_DE,pd.html&cgid=2120000#!prefn1%3Dbrand%26prefv1%3DTriumph%26i%3D18%26color%3D0004_Black%26size%3D000S )
Und dann machst du im Januar erst einmal den Rückbildungskurs und im Frühjahr biste wieder die Alte!
Alles Gute