Hallo ich habe vor 9 Wochen entbunden, leider gibt es hier kein rückbilungskurz in der Nähe. Könnt ihr YouTube Videos empfehlen? Und im Moment habe ich meine Tage und sowieso beckenschmezen kann ich das trotzdem machen oder lieber warten. Und wie oft sollte man Übungen machen?
Welche Videos für beckenboden Übungen
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Ich habe den online Kurs von hallohebamme.de gemacht und war damit zufrieden. Ist kostenlos, sind nur Videos.
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Ich habe den vor Ort Kurs meiner Hebamme gemacht und als der vorbei war dann zuhause die Videos von hallehebamme. Die sind soweit kostenlos und ich mache sie immer noch 2x wöchentlich. Die Übungen sollte man im Grunde ein Leben lang immer wieder machen. Der Beckenboden macht sich im Alter bemerkbar - oder blöderweise auch früher.
Mach es so wie du dich wohlfühlst. Wenn deine Periodenschmerzen zu stark sind dann warte noch etwas bis sie nachlassen.
Mir hat Bewegung bei Periodenschmerzen immer geholfen - zumindest vor der Schwangerschaft. Seit der Geburt habe ich noch keine Periode wieder gehabt…