Schwanger mit Angststörung

Hey!
Ich hab selber auch Erfahrung mit der Krankheit. Dass du wieder Therapie machst ist super. Ich hab meine wegen der Schwangerschaft auch nochmal intensiviert und das hilft mir sehr, um die alten Probleme weiter gut im Griff zu haben.

Mir hilft außerdem, ganz klar immer wieder zu fokussieren, dass Ängste in Bezug auf Schwangerschaft und Mutterschaft normal sind. Die erlebt jede Frau. Wenn man angstmäßig vorbelastet ist, driftet man schnell ab und verteufelt oder pathologisiert JEDE Form von Angst - auch die guten Ängste. Deshalb gestehe ich mir Ängste und Sorgen zu. Meine Therapeutin hatte zum Beispiel die Idee eines Sorgentagebuches oder eines Sorgenfensters. Da nimmt man sich je nach Bedarf 10 Minuten am Tag/20 in der Woche whatever Zeit und beschäftigt sich wirklich mit den Ängsten und schreibt sie ggf. auf. Aber danach ist komplett Schluss damit. So kommt es nicht dazu, dass man sich den ganzen Tag mit teils irrationalen oder übertrieben belastenden Dingen auseinandersetzt.

Ansonsten mache ich eine abgewandelte Form der Hypnobirthing-Vorbereitung. Diese bewusste Entspannung und Achtsamkeit hilft mir auch sehr, gerade wenn Ängste zunehmen. Da kann ich dir insbesondere den Podcast „Die friedliche Geburt“ empfehlen.

Alles Liebe!
Lynnea (34. SSW)

Liebe Lynnea,
ganz lieben Dank für Deine Zeilen. Das hilft mir sehr zu wissen das ich nicht alleine bin.
Ich mach mir ständig zu viele Sorgen, ob ich dieses oder jenes richtig mache.
Vertrauen zu haben in mich und Zuversicht ist gerade das Thema bei der Therapie.
Bei mir hat die Erkrankung hauptsächlich mit unterdrückten Gefühlen zu tun.
Ich freue mich sehr auf das kleine Wesen aber ich kann es nicht ausdrücken.
Meine Hebamme ist super. Ich setze mich zu sehr unter Druck.

Es hilft sehr das alles mal aufzuschreiben.

Lc & Bauchzwerg

Ich hab 10 Jahre unter einer Angststörung mit Panikatacken gelitten. 2017 habe ich geheiratet und eine Therapie gemacht. Seit Ende 2017 geht es mir deutlich besser. Da haben wir dann das Kinderthema begonnen. Nach 2,5 Jahren des vergeblichen Hibbelns hat es endlich geklappt.
Ich habe noch immer Angst dass sie Angst zurückkommt, aber ich lasse mich von meiner Psychologin noch immer 1x im Monat begleiten. Das tut mir gut und hilft gedanklich nicht abzudriften (Angstspirale).
Wichtig ist jetzt vor allem das Thema Selbstdürsorge. Tu das was dir guttut, genieß die Kugelzeit. Ängste haben alle Schwangeren und insbesondere wir vorbelasteten dürfen diese nicht überbewerten.
Alles wird gut🍀💐

Hallo,
Ich habe auch eine „generalisierte Angststörung“ und bin jetzt in der 6. Wiche. Mir fällt das absolut nicht leicht zwischen normaler Angst und Angstspirale zu unterscheiden.
Gerade jetzt höre ich viel zu tief in mich und mache mir wegen allem Sorgen. (Ziehen im Bauch,...) Obwohl ich es mir so sehr wünsche ist diese Situation nun eine echte Herausforderung für mich.

Liebe Grüße

Hallo Minime,
ich kann Dich so gut verstehen. Machst Du Therapie?
Es fällt uns "Angsthasen" so schwer, die normalen Sorgen und die pathologischen Ängste zu unterscheiden. Wir setzen uns auch ziemlich oft auch unter Druck.

Umarme Dich.
Mandy