Wer macht richtigen sport? Krafttraining und laufband und crosser?

Ich hab vorher piloxing und Hot Iron gemacht mit hohen gewichten. Seit ich schwanger bin mache ich das natürlich nicht mehr.. und nach Ausdauer zieht und drückt alles im Unterleib/Becken. . Deswegen mache ich seit der 8ssw kein sport mehr.bin nun 22 ssw und nach 2-3 shoppen bin ich abends auch immer bewegungsunfähig ^^

Bin auch mit Zwillingen schwanger :)

Hallo

bin mit meinem Mann auch immer noch ins Studio gegangen bzw. gehe noch, habe aber an den Geräten nur noch Gewichte von 5-max. 10 Kilo genommen (denn mehr soll man ja auch im Alltag nicht heben und tragen).

Cardio hab ich nur leichtes Walken gemacht, ging aber auch wegen meinem Nierenstau nicht anders (hatte Schmerzen) und weil gegen Ende der Bauch oft hart wurde. Dann soll man ja sowieso langsam machen.

Habe noch 2 Wochen bis ET und so langsam kaum noch Lust mich viel zu bewegen, wobei ich trotzdem jeden Tag spazieren gehe und auch noch mit ins Studio fahre, da aber mehr auf der Yogamatte rumgammele und leichte Übungen aus dem SS-yoga mache .

Ich denke, wenn du langsam machst und auf deinen Körper hörst, ist es okay. Ansonsten würde ich nochmal speziell einen Trainer um Rat fragen.

LG und alles Gute!

Ich hab ca 16.SSW mit Physiotherapie angefangen und trainiere da an verschiedenen Apparaten zwecks Kraftaufbau. Ich werd das auch noch so lange wie möglich machen und überlege auch gerade, ob ich jetzt für die letzten 12 Wochen noch ein Abo im Fitnesstudio abschliesse.
Beim Gewicht stell ichs lieber ein wenig leichter ein, sonst wirkts eher kontraproduktiv.

Ich würd mich da gut beraten lassen, welche Apparate ok sind und von welchen du besser die Finger lässt.

Hi!

War vor ein paar Tagen das erste Mal seit der Schwangerschaft wieder im Fitnessstudio und habe mich da von einer Trainerin beraten lassen. Joggen fand sie jetzt nicht so die beste Idee, ansonsten könnte ich aber Kraft- und Ausdauergeräte angepasst weiter machen. Bei den Ausdauergeräten soll ich drauf achten, dass mein Puls nicht zu hoch geht und bei den Kraftgeräten sei entscheidend, dass ich den Beckenboden bei der Belastung gut anspanne. Wem das bei manchen Geräten nicht geht, soll ich diese Geräte meiden. Am nächsten Tag habe ich das dann direkt bei meiner FÄ nochmal gegen gecheckt, weil ich vor allem überrascht war, dass ich keinerlei Beschränkung fürs Bauchmuskeltraining bekommen habe. Man liest ja immer wieder, dass gerade die geraten Bauchmuskeln schwanger nicht mehr trainiert werden sollen. Meine FÄ fand das aber auch vollkommen unkritisch - es würde halt irgendwann nichts mehr bringen, weil die Muskeln auseinander klaffen, aber schädlich sei es nicht.

Am Ende ist es aber vermutlich eine Frage des persönlichen Wohlbefindens. Wer vorher schon Sport gemacht hat, dem wird die Bewegung gut tun und im Falle einer Überbelastung würde man das sicher auch besser einordnen können. ;)

In diesem Sinne - einer jeden viel Spaß bei der Art der jeweiligen Lieblingsbetätigung ;)

Ich hab in der ersten Schwangerschaft beim Krafttraining ehrlich gesagt auf nix besonderes geachtet außer auf mein Bauchgefühl. Ich hab kein gezieltes Bauchtraining mehr gemacht und bin nach und nach beim Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken mit den Gewichten runtergegangen, bis es sich eben komplett doof angefühlt hat. Danach hab ich nur noch Isolationsübungen gemacht. Und genauso bin ich mit dem Tae Bo Verfahren und jetzt beim Zumba. Was sich doof anfühlt, lass ich weg oder mach es in geringerem Bewegungsradius.

Ich war vor der Schwangerschaft 4 mal die Woche im Studio und habe im Wechsel Kraft und Ausdauer gemacht!

Habe mir einen neuen Trainigpslan geben lassen wo ich eine kurze Cardio einheit am Crosser machen und dann an die Geräte gehe.....mache viel für den Rücken und die Beine und mein maximales Gewicht sind 30 Kilo an der Oberschenkel presse ( vorher fast 60 kilo)
Bauchübungen mache ich keine mehr! War bis vor 3 Wochen auch nur in den ganzen Kursen dabei aber mein Beckenboden wollte dann nicht mehr so wie ich es gerne gewollt hätte höre auf dein Körper und passe deine Gewichte mit einem Trainer an.
Mein Plan kann Ich locker bis zum 8. Monat so durchziehen

Hallo!
Ich habe bei allen 4 SS bis zur Geburt Sport gemacht u selber Kurse gegeben (Spinning, Step....) nur Body Pump habe ich ca ab. 6-7 Monat pausiert, da der Bauch zu groß wurde.

Ich habe auch schräge Bauchmuskel bis Ende gemacht. Auch Rennrad, schwimmen, außer heftig Joggen (mache ich sonst), weil mir das unangenehm war

Mit Zwillingen wäre ich allerdings vorsichtiger.

Lg Sportskanone