HalliHallo!
Ich bin mir unsicher. Darf man mit Bauch noch Seitbeugen mit Gewichten (natürlich angemessen) machen oder ist das wegen der Rektusdiastase ungünstig? Prinzipiell geht die Übung ja eher in die seitlichen Bauchmuskeln und den Rücken.
An die Sportlerinnen: Seitbeugen?
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Kannst du machen! Einzig Übungen für die geraden Bauchmuskeln (gerade crunches) sind zu meiden.
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Ich hab das auch noch gemacht, aber immer geschaut wie es sich anfühlt. Irgendwann hab ich gemerkt, das auch im Bauch etwas Spannung aufkommt und dann hab ich's gelassen
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Trainieren kannst du alles, solange nix weh tut geht alles
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Hallo :)
Ich würde sagen, solange du dich gut und wohl fühlst mach das, was dir Spaß macht und gut tut.
Hör einfach auf dein Körper. Wenn du merkst, du bekommst ein schlechtes Gewissen oder wenn du anfängst dir Gedanken zu machen ob die jeweilige Übung schadet, dann würde ich zu anderen Übungen übergehen:)
Zumindest mache ich das so und damit fühle ich mich wohl :)
LG und alles Gute 🍀
Anne