Hallo ihr !
Habe seit ein paar Wochen immer stärker werdende Schmerzen im unteren Rücken/ rechte Gesäßhälfte. Ich kann kaum sitzen! Hat jemand ähnliche Probleme in der SS und Tipps was ich dagegen unternehmen kann? VG aus der 23. ssw
Ischias Schmerzen
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Hab das auch manchmal, mir hilft am besten Bewegung. Viel spazieren gehen.
Dann ist es am nächsten Tag viel besser.
Hab das oft an Tagen wenn ich nur rumsitze oder viel liege und richtig faul bin. 😁
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Schwangerschaftsyoga machen, besonders "die Taube".
Einen kleinen Blackroll Ball kaufen und draufsetzen und rumspielen/ Muskulatur am Hintern lockern.
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*rumrollen
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Ich stimme auch für den kleinen Ball (z.B. einen Tennisball). Den auf eine harte Fläche legen und im Sitzen auf der schmerzenden Stelle rumrollen und den Schmerz so ausmassieren oder den Ball gegen eine Wand gedrückt geht das auch. Das tut erstmal richtig weh, aber hilft wirklich. Ich habe das jeden Tag gemacht und war damit nahezu beschwerdefrei.
Fürs normale Sitzen hatte ich mir noch einen Pezziball besorgt. Harte Stühle hat mein Ischias gar nicht vertragen.
Und natürlich Bewegung. Je mehr man sitzt, umso mehr geht es mit dem Ischias wieder bergab.