Hallo zusammen :)
Ich wollte euch mal fragen, was ihr so für Übungen in der Schwangerschaft gemacht habt (vor allem Beine / Po 😁)
Liebe Grüße
Sport in der Schwangerschaft
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Puh ich hab tatsächlich hauptsächlich Schwangerschafts-Workouts aus Youtube gemacht... An die Übungen Erinnere ich mich nicht mehr so gut, aber im Grund habe ich alles gemacht was ich aucch vor der Schwangerschaft gemacht habe außer Bauch und Übungen mit Hüpfen und auf dem Bauch liegen.
Bearbeitet von Knuffelqualle
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Ich habe meine normale DVDs weiterhin gemacht plus Laufband wie gewohnt.
Irgendwann dann die Übungen für gerade Bauchmuskeln weg gelassen und beim Laufband Tempo gedrosselt.
Ab der 20 Woche zusätzlich Schwangerschaft Gymnastik.
Nach der Geburt und Wochenbettgymnastik dann zügig wieder Rückbildung 2 Wochen täglich und direkt wieder die normale Videos gemacht. Auch anfangs wieder ohne gerade Bauchmuskeln
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Ich kann dir nur Lily Sabri empfehlen:https://www.youtube.com/watch?v=WXXYBdB5kZc
Die aufwärmübungen mache ich nicht mit, weil ich da zu faul bin :D. Und die Squats am Ende mache ich ebenfalls nicht. Reicht aber trotzdem aus. Mein Körper ist fit.
Ich habe in YouTube Ssw Workouts angeschaut und diese ähneln der Übungen von Lily Sabri sehr. Daher mache ich mir keine Gedanken, ob es dem Baby schaden kann. Bin es ja auch gewohnt und Bauchübungen macht sie keine.
lg, 26. ssh