Hallo zusammen,
ich bin in der 33. ssw und möchte so langsam mit Beckenbodentrainings beginnen.
Ich habe damit angefangen, meinen Po für ein paar Sekunden zusammenzukneifen und dann loszulassen aber das fühlt sich am Po echt schmerzhaft an beim zusammenkneifen.
Ist das normal? Kenne mich 0 aus 😅