Leistenziehen und Knieschmerzen?!

Es ist mir soooo peinlich, aber ich habe die ersten 3 Monate bis auf Yoga und Spazieren kein Sport mehr gemacht. Übelkeit, ständig müde ect....

Nun ja bin nun in der 16 Woche und voller Motivation Tretboot gefahren ohne mir was zu denken. Ein paar Stunden später haben meine Knie soooo wehgetan und dann nach und nach immer stärker bzw Leistenschmerzen beidseitig.
In der heißen Wanne sind die Schmerzen wie weggeblasen. Außerhalb kommen sie dann nach ein paar Stunden wieder.

Meint ihr das es einfach eine Überlastung ist? Ich will ungern komplett aus Sport verzichten, es soll doch so gesund sein in der Schwangerschaft 🙈
Ich fühl mich wie ein Invalide😂