Nacken verrenkt 3 Tage vor Einleitung - Hilfe & Tips

Heyyy,

wie oben schon geschrieben: werde am Samstag eingeleitet und habe seit zwei Tagen einen steifen Nacken, kann meinen Kopf kaum nach rechts drehen ((
Wärme es schon die ganze Zeit aber es wird nicht besser, habt ihr irgendwelche Tipps?
Wärmepflaster dürfen laut Packungsbeilage nicht benutzt werden in der SSW und ich wäre bis Samstag gerne wieder fit.

LG