Basalthermometer

Wichtig ist, dass du ein Thermometer mit 2 Nachkommastellen hast. Zum Einstieg kann ich dir das Buch Natürlich&sicher empfehlen.

Wichtig ist, immer zur gleichen Zeit und vor dem Aufstehen zu messen. Mind. 3 Minuten lang. Du kannst oral, vaginal oder rektal messen. Oral ist störanfälliger und dort solltest du 5 Minuten messen.

Falls du ein App möchtest mynfp (kostenpflichtig) und ladycycle (gratis für android) werten regelkonform aus.

Ich führe für mich noch eine Kurve auf Papier, damit ich die Methode wirklich lerne und nicht nur auf die App mich verlasse.

Ich denke das wäre das wichtigste...

Ich messe seit 2013 Tempi.

Was ich dir sagen kann, was total ausreicht für aussagekräftige Kurven:

- Basalthermometer (ich hab das von Rapid seit Jahren)
- Zur relativ gleichen Uhrzeit messen (ich messe zwischen 5.30 Uhr und 7 Uhr je nachdem wie die Kids wach werde)
- vaginal (da ich die Erfahrung gemacht habe dass bei den wenigsten oral die kurven auswertbar sind)
- ich messe Piepton + 20 sek (ich messe nie volle 3 min weil ich dafür keine Zeit habe, schreiht ein Kind und wird wach kann ich nicht ewig im Bett bleiben)...und diese Methode reicht bei mir vollkommen aus. Musst du testen ob es bei dir auch ausreicht.
Ich messe bis es piept...ist das Piepen zu Ende zähle ich bis 20 und zieh dann raus

Ich führe meine Kurven hier bei urbia. Auch wenn die nicht mehr so gut sind wie sie mal waren durch dieses gestückelte (sollte endlich mal wieder geändert werden).

Aber im Prinzip musst nicht mehr wissen. Teste dich aus. Bei den einen reicht wie bei mir das kurze messen vollkommen und andere müssen 3 min vaginal messen.

Hallo das ist auf jeden Fall eine gute Idee. Ich habe auch PCO und durch die Temperaturmethode ein bisschen meinen Körper kennengelernt.

Einige der gängigen Apps haben für mich nicht so gut funktioniert. Ich habe vier oder fünf verschiedene installiert und nach spätestens einem Zyklus wieder deinstalliert, da die Zyklen dort maximal 40-45 Tage lang sein durften... das ist bei PCO natürlich ein bisschen utopisch. Ich hab dann irgendwann eine App ("Lily", gibt es inzwischen leider nicht mehr) gefunden, die meine Monsterzyklen akzeptiert hat, aber meine Kurven waren immer stark schwankend (bei PCO leider oft so), weshalb ich mich immer auch am Zervixschleim orientieren musste. Gemessen habe ich erst mit Cyclotest und später mit dem Ovi Thermometer, da Letzteres vibriert statt zu piepen und meinen Partner so nicht weckte. Nach drei Jahren und mit Beginn der Kiwubehandlung hab ich mir dann den trackle gegönnt. Er ist zwar teuer und die App könnte detaillierter sein, aber es tut was es soll und ist für mich (weil ich ein bisschen faul bin und nicht so viel rechnen und interpretieren möchte) die beste Lösung bei PCO. Die Zyklen werden so lang aufgezeichnet wie sie eben sind und ich kann aufstehen wann ich will (bzw. muss bei Schichtarbeit) und muss morgens nichts weiter machen als ihn seine Daten in ein paar Sekunden übertragen zu lassen. Allerdings sollte man vorher am besten schon Erfahrung mit der Handhabung von Tampons haben und die Rechnung gut aufheben. Meiner hatte nach drei Monaten schon eine Störung, wurde aber innerhalb weniger Tage unkompliziert und kostenfrei durch einen neuen trackle ersetzt. Ich hoffe, dass sie ihn noch weiterentwickelt, damit es irgendwann eine Version mit austauschbarem oder aufladbarem Akku gibt.

Ich kann aber total verstehen, dass man gerade am Anfang es erstmal ausprobieren möchte und nicht so viel Geld ausgeben möchte... daher als allgemeiner Tipp: Falls du auch lange Zyklen hast, schau besonders bei bezahlten Apps, ob sie für PCO geeignet sind oder frage beim Support nach.