Was esst ihr in der Stillzeit?

Das ist nicht "zu viel", aber gesund/optimal auch nicht unbedingt.

Während der Stillzeit sollte man möglichst ausgewogen essen, vor allem wenn man etwas abnehmen möchte. Ist das nicht der Fall, hält der Körper an den Fettreserven fest, weil er seine eigene Versorgung und die Milchbildung aufrecht erhalten muss.

Malzbier kannst du getrost weglassen, das bringt nichts für die Milchbildung, nur Hüftgold.

Hey,

also im Moment ernährst du dich aus Sicht deines Körpers scheinbar optimal, denn du hältst dein Gewicht. Heißt: Energieverbrauch und -Zufuhr stimmen überein.
Willst du abnehmen, brauchst du eine negative Bilanz.
Ich persönlich habe die Erfahrung gemacht, dass mein Körper sich trotz wochenlanger negativer Bilanz während der Stillzeit nicht von den Reserven trennen wollte ;) Es gibt so einige Frauen die dir ähnliches berichten würden.
Besser wäre, du würdest mit einer richtigen Diät bis nach dem Stillen warten, denn gesund ist es sowieso nicht, wenn du noch stillst.

Liebe Grüße

Also ich hab noch ungefähr 2-4 Kilo zu viel, lässt sich mit meinem Turbomilcheuter etwas schwer sagen, Aber ich passe wieder in mein ganzes Gewand (außer BHs natürlich), also eher weniger als mehr. (Entbindung ist 8 Wochen her)

Ich Esse sehr unterschiedlich und vor allem unregelmäßig. Je nachdem wann ich aufstehe, aber im Schnitt schaut das so aus: Frühstück ein 1/4 Liter Milch (entweder mit einem Teelöffel Benco, Zucker, Puddingulver, Honig, Kokossirup - worauf auch immer ich Lust hab) manchmal auch Gebäck, 2 Stück mit was im Kühlschrank ist, dann Esse ich aber meist kein Mittagessen mehr weil kein Hunger.

Mittagessen Rest vom Vortages Abendessen. Fleisch oder Fisch. Wenns nichts gibt koche ich mir ein Schnelles Gericht aus Nudeln mit Gemüse, Fleisch wenn Griffbereit.

Abendessen irgendetwas Deftiges, 1-2 Teller. Da esse ich mich so richtig satt. Gestern zb gabs Zander natur in Schnittlauchrahmsauce mit Petersilerdäpfeln und buntes Mischgemüse. (Von dem hab ich noch ne kleine Portion fürs Mittagessen, mjam)

Dann noch fast täglich ein Erdbeercombino.

Sonstiges Naschzeug unterschiedlich. Mal ein Dessertjoghurt mal ein Stück Schoko, mal einen viertel Gugelhupf.

Aja Obst Esse ich nicht.

Lg

Guten Morgen,

Mir geht's ähnlich wie dir. Bin zwar fast wieder auf Ausgangsgewicht, hatte vor der Schwangerschaft aber auch eher zu viel und gehofft während der Stillzeit etwas mehr abzunehmen. Wundern tuts mich aber ehrlich gesagt nicht, weil ich die Finger nicht von Schoki, etc. lassen kan . Hab mir deine Liste mal angeschaut und diverse versteckte Kalorienbomben entdeckt:
Knuspermüsli, Fruchtjoghurt, Malzbier,...

Wenn du was für die Milchbildung trinken willst nimm lieber ungesüßten Stilltee oder alternativ ab und an mal ein Alkoholfreies Weißbier (auch kein Schlankmacher aber lange nicht so gehaltvoll). Ansonsten nehm ich persönlich die Kilos gelassen. Ich bin nicht fett, dünn war ich noch nie, mein Mann liebt mich wie ich bin und mein Körper hat mein Baby auf die Welt gebracht und ernährt es seit 6 Monaten und wir sind beide kerngesund. Alles viel wichtiger als die blöde Waage.

Hi du :)

Das war bei mir auch so. Ich hab erst nach der Stillzeit dann abgenommen.

Was du machen kannst: die ungesunden Sachen weglassen :)

Das Frühstück ist ok, wobei das Müsli wahrscheinlich Zucker drin hat, aber wenn es nicht zu viel ist, ist das ok.
Versuch es doch Mal mit Haferflocken, im Naturjoghurt und dazu Apfel. Das macht richtig satt, noch ne Prise Zimt dazu, das kurbelt den Stoffwechsel an.

Banane und Hanuta hat beides ordentlich Kalorien, hier wären Karottensticks oder ähnliches gut. Oder Beeren und Mandeln.

Fruchtjoghurt lieber selber machen, mit Naturjoghurt oder mein Favorit griechischer Joghurt, der ist irgendwie cremiger. Dazu am besten Beeren, die machen satt und haben wenig Kalorien und viel gute Inhaltsstoffe.

Nachmittags auch lieber nicht so viel Snacken. Iss dich lieber Mittags richtig satt und lass das Nachmittags ganz weg.

2 Scheiben Brot mit Butter Wurst und so weiter haben gut 500 kcal. Habs mir Mal mit ner App ausgerechnet :)

Und Malzbier ist reines Hüftgold, das braucht es nicht. Lieber Tee trinken.
Und sonst ausreichend Trinken. Oft verwechselt man auch Durst mit Hunger.

Wenn du deine Nascherei tagsüber etwas einschränkst, dann hast du evt Glück und es purzeln noch ein paar Kilos, aber evt. bunkerz dein Körper halt auch gerne. :)

Hallo,

ich esse worauf ich Hunger habe und versuche am Tag 2-3 Liter stilles Wasser zu trinken. Etwa 8-10 Wochen nach der Geburt musste ich anfangen (fast) täglich ein großes Eis mit Sahne beim Eismann zu holen, da ich zu viel abgenommen habe (man soll in der Stillzeit ja nicht unter das Ausgangsgewicht).

Was mir vor der Schwangerschaft geholfen hat mein Gewicht zu halten (oder auch mal wieder zu normalisieren) war ein Ernährungstagebuch zu führen, in dem mir direkt angezeigt wurde, wie viele Kalorien ich zu mir genommen habe.

An Tagen mit viel Stress oder wenn ich wenig getrunken habe, habe ich tendenziell mehr gegessen, als ich gebraucht habe. Vielleicht hilft dir so etwas auch.

Ich würde sagen du schnuckerst zuviel süßes ob sber deshalb das Gewicht nicht runter geht, bleibt dahin gestellt.
Versuch doch mal statt Schokolade, und süßem Joghurt ( getrocknetes ) Obst und nüsse zu Essen. Die Nüsse sind zwar fettig, aber es sind gesunde Fette.
Wir essen zum "Schnuckern" Cashew und Mandelkerne, getrocknete Kirschen, Bananen, Mango, Äpfel.
Auch kannst du dir leckere Smoothies mit Obst und Gemüse machen, zum süßen wenn nötig, Machst du Datteln rein

Hallo,

wow, wenn ich deinen Speiseplan in der Stillzeit durchgezogen hätte, würde ich wahrscheinlich 20 kg mehr auf den Rippen haben.
Da ist ja jede Menge ungesundes (und vor allem Kalorienhaltiges) Zeug dabei, was eigentlich nicht sein müsste.
Klar braucht der Körper mehr Engergie in der Stillzeit, aber nicht durch Schokoriegel, Milchkaffee, Nutella, Kekse, Kuchen, Hanuta.
Wenn du das ganze Zeug auf deinem Speiseplan streichst, und durch Apfel, Banane, Gurke (generell Obst und Gemüse), magere Wurst und Fleisch, Vollkornprodukte ersetzt, wird das auf jeden Fall mehr bringen. Und noch dazu ist es gesünder.

Der momentane Speiseplan ist alles andere als optimal.
Machst du Sport/Rückbildung bzw. schon leichte Übungen?

LG

Hallo Bienchen,
in den Fettzellen lagert der Körper Giftstoffe ein. Baut der Körper dann Fettzellen ab, werden die Giftstoffe freigesetzt. Ist nicht ideal wenn man stillt.
Nur mal so als Denkanstoss. Natürlich musst Du selbst entscheiden was Du machst und wie Du Dich am wohlsten fühlst.
Lg Kathi