Habe seit gestern einen Stepper... *freu*. Da ich komplett untrainiert bin, habe ich gestern erstmal nur 20 Min. geschafft (allerdings schwerste Stufe eingestellt). Wie lange geht Ihr auf den Stepper? Ab wieviel Min. verbrennt der Körper auf dem Stepper Kalorien?
Danke für Eure Antworten, hoffe doch das hier einige auf den Stepper gehen.
Wieviel Minuten auf den Stepper um Kalorien zu verbrennen?
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Generell sagt man, dass die Fettverbrennung erst nach 20 Minuten beginnt, also je mehr Zeit du auf dem Stepper verbringst, umso besser 
Aber da du komplett untrainiert bist, würde ich an deiner Stelle lieber mit einem leichten Programm anfangen und dafür etwas länger "steppen". Das bringt mehr, als sofort die höchste Stufe einzustellen (hat man mir mal im Fitness-Studio erzählt...)
Grüßli, Heike
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Danke für Deine Antwort. Dann werd ich heut abend mal eine Stufe runterstellen und dafür versuchen 30 Min. durchzuziehen...!
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Kalorien verbrennst Du sofort, aber Fett wird erst nach 20 Minuten verbrannt. Wenn Du abnehmen willst, solltest Du auch eine lockere Stufe einstellen. Denn eine schwere Stufe baut überwiegend starke Muskeln auf und das ist ein negativer Effekt. Nach einiger Zeit wirst Du aussehen, wie ein Muskelprotz Also lieber ganz locker 30 - 60 Minuten vor Dir her steppen und eine schöne Beinform bekommen! Viel Spaß dabei!
LG,
kleinertiger
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also, Kalorien - also Energie - verbrauchst du vom ersten Schritt an.
Und wenns ums Abnehmen geht, dann ist eigentlich wichtig, dass man mehr
Energie verbraucht, als dem Körper zuführt, dann muss er an seine Reserven.
Problem ist die Intensität, wenn du zu intensiv trainierst, d. h. Herzfrequenz zu hoch, dann ist das nicht effektiv. Eine gewisse Intensität braucht es aber schon um effektiv zu sein.
Am besten du googlest mal ein wenig zum thema, hier findest du z. b. was:
http://www.herbertsteffny.de/ratgeber/fettweg.htm
Für welche Sportart man sich entscheidet, prinzipiell ist so eine Herzfrequenzmessung nicht schlecht, um sein Training zu steuern.
Viele Grüße
ich
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Zu Anfang bitte mit 15 Minuten anfangen, du kannst dich dann so langsam steigern auf eine Stunde, kannst Du auch ein Programmlauf machen?
Dein Körper verbrennt sofort Energie aus den Muskeln.
LAchsi