Hallo
ich habe endlich wieder Internet 
da ich ein Uhu bin muss ich endlich abnehmen..
kann das mit Kalorienzählen funktionieren??
wenn ja, wie viel Kalorien sollte ich mindestens zu mir nehmen, damit ich nicht übertreibe?? und wie viel weniger muss ich zu mir nehmen, damit ich abnehme??
ich will jetzt nicht bis aufs haargenauste zählen, aber so ungefähr zumindest..
wer hatte damit Erfolg??
Grüssle Melle
Abnehmen mit Kalorienzählen...
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Ich hatte damit Erfolg(9kg in6 Monaten).
Es kommt darauf an, wieviel du jetzt isst. Führ mal ein Ernährungstagebuch, damit du in Etwa weißt, wieviele Kalorien du jetzt zu dir nimmst.
Ich habe 1600-1800kcal zu mir genommen und auf 1200kcal reduziert während der Diät. Dazu mich mehr bewegt, ich war viel mit dem Ki.Wa spazieren und habe versucht mich gesünder zu ernähren, grad Schokolade war in der SS fast mein Grundnahrungsmittel
Ich habe auch darauf geachtet, welche Lebensmittel viel Fetthaben und diese eingespart oder ausgetauscht.
Die FRage ist, inwieweit kannst du das nach der Diät weiterhin durchhalten um keinen Jojo-Effekt zu haben. Ich hatte einige Jahre eine Schilddrüsenunterfunktion und habe mehrere Jahre immer recht wenig gegessen weil ich sonst sofort zugenommen habe, wobei ich nie auf die Schilddrüse gekommen wäre, mein Doc allerdings auch nicht
Ich esse daher jetzt nach der Diät auch "nur " ca 1400-1600kcal und bin pappsatt damit und zufrieden, nehme nicht zu dadurch und nicht ab. Ist halt wie bei jeder Diät die FRage: wie läufts danach, was kann man wirklich gut durchziehen.
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hallo melle,
also wenn du abnehmen möchtest, dann achte auf jeden fall auf ernährung und ausreichende bewegung (z.b. radfahren, joggen,...) - das kurbelt die verbrennung an, ist wichtig!!
Ernährung: kohlenhydratarm aber dafür eiweisreich (fisch, fleisch) mit viel gemüse und obst!!!
kalorienzufuhr pro tag zw. 1500-2000!!!
mein buchtipp: new york body plan - michael kirsch
Vielleicht kannst du ja was mit meinem tipp anfangen!
liebe grüsse stina
auf eine antwort würde ich mich freuen!!
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ich hab übrigens mir vielen Kohlenhydraten und wenig Eiweß abgenommen (bin Vegetarier und hab ne Laktoseintoleranz).
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Das Problem ist mein innere Schweinehund..ich halte 2 bis 3 Tage durch, dann überkommt mich wieder die Lust auf alles ungesunde 
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Hallo Melle 
Hier ein paar hilfen die mir gute Dienste geleistet haben 
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorien-grundumsatz.html
Nicht unter den Grundumsatz gehen ist wichtig
http://www.fettrechner.de/cgi-bin/fettrechner.pl
Die beste Seite die ich gefunden habe zum Kcal zählen
http://www.gofeminin.de/m/wellness/bmi-idealgewicht.html
Und die um zu sehen was halt runter sollte
Viel Glück und viel Erfolg damit, ich habe 20 Kilo so geschafft 
Gruß Dani 
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Juchu!
Zu Anfang: Kalorien zählen und kalorienreiche Lebensmittel durch kal.arme Lebensmittel austauschen (= Ernährungsumstellung) UND viiiiel spazierengehen und ab und zu joggen hat mir in 7 Monaten 14 Kilo weniger gebracht
guck mal hier: http://fddb.info/
ist das einfachste um den überblick zu behalten, ein paar klicks und alles drin... kostenlos
ideal ists wenn du um die 1500-1800 kalorien am tag zu dir nimmst... bei weniger gibts schnell nen jojo
dazu den hintern bewegen und du sparst so min. 300kcal am tag und auf dauer bringt das die abnahme.
LG Clude