Dukan

Das würde mich auch mal interessieren!

Brauch auch nur so 5-6 kg und hab bisher noch nicht den richtigen weg gefunden

Ich reihe mich dazu.

Lg Nini

also Essen darf man:

Kalbsfleisch,Rindfleisch außer Koteletts, Alle Geflügel außer Ente und ohne Haut (Brathähnchen), Alle Fische, alle Meeresfrüchte, Magere Schinken, magere Pute, magere Geflügelwurst, und sogar mageres Schwein (als Aufschnitt)
Eier, Michlprodukte mit 0,..% Fett, auch Frischkäsezubereitung mit 0,.. % Fett, 0,5 Liter reines Wasser, Kaffee, Tee, Essig, Aromaten, Kräuter, Zitrone (aber nicht als Saft zu trinken), Salz und Senf ( die Beide aber nicht in Übermaß)

Aus diesem würde ich folgenden Essplan erstellen:

Morgens
Joghurt mit Süßstoff (darf sein), Kaffee
Mittags

kalte Frikadellen mit Senf, oder Frischkäsezubereitung
Abends
Rindfleisch mit Eiersalat (Ei mit Essig und, Kräuter und etwas Quark)

oder
Morgens
Spiegelei mit Putenschinken
Mittags
gekochtes Rindfleisch (kalt) mit Essig
Abends
Frikatellen mit Frischkäsefüllung

oder
Morgens
gekochtes weiches Ei
mittags
Lachs mit Zitrone
Abends
Geflügel mit MagerQuark und Kräutern

das wäre mal so ein Vorschlag...
Bin aber auch für weitere offen ;)

Achja und nicht vergessen 2 EL Haferkleie jeden Tag. ;)

die kann man z.B. ins Joghurt tun...

Ich lebe auch schon 14 Tage nach Dukan und kann Dir dieses Forum empfehlen:

http://meindiaetforum.de/forum.php

LG
Tanja

Als alter Dukaner erlaube ich mir mal einige Sätze zum bereits geschriebenen .

Zum einen- wenn Du/ihr wirklich Dukan machen wollt, dann lest selbst nach. Wir hatten in unserem Forum viele denen man alles aufs Brot schmieren musste und sie sind alle kläglich gescheitert. Nur was man sich selbst "erarbeitet" bleibt auch hängen, weil man die Zusammenhänge versteht.

Was die Liste der erlaubten Produkte anbelangt- diese findet man sehr leicht im Internet. Allerdings ist auf meiner Liste (und ich bin seit knapp einem Jahr Dukaner) auch Kotelett vom Rind erlaubt. Es ist auch Rinderhackfleisch erlaubt.

Nur bei einem sollte man sehr vorsichtig sein. Beim hier immer wieder erwähnten Aufschnitt und mit Wurst. Erlaubt ist Geflügelwurst auf jeden Fall. Doch braucht sich keiner wundern wenns nicht so geht wie er will, denn Wurst enthält sehr viel Salz. Salz lässt den Körper Wasser einlagern was quasi zu Stillständen oder gar Zunahmen führt.

Cola light ist auch erlaubt und nirgendwo steht das man nen halben Liter Wasser am Tag trinken muss. Ich trinke gar kein Wasser nur Cola light und Tee/Kaffee.

Du schreibst Du bist schon in unserem Forum gewesen. Wenn Du Dich ordentlich damit beschäftigt hättest dann würdest Du hier nicht nach Essplänen für Phase 1 fragen sondern Deinen Kopf einschalten. Ich hatte anfangs nur dieses Forum weil es damals noch kein deutsches Buch gab. Ich habe dort 1-2 Tage alle Basics gelesen-dann begreift man das auch. Doch viele Neulinge kommen und lesen erst mal die Rezepte...

Es ist wichtig das Du verstehst das Dukan keine Diät im herkömmlichen Sinn ist. Dukan ist eine Ernährungsumstellung fürs Leben. Das wollte ich Dir nur mal sagen nicht das hinterher kommt "ach das hat mir keiner gesagt".
Wenn Du Dukan machst und hinterher wieder aus dem Programm gehst dann wirst Du wieder zunehmen. Das ist so sicher wie das Amen in der Kirche. Vielleicht nicht sofort, aber les Dir dioch die Beiträge derer durch die gescheitert sind. Da gibt es viele. Entweder konsequent ein Leben lang oder gar nicht.

Überlege ob es sich wegen 6 Kilo lohnt... Ich kenne zwar eine ganz ganz liebe, die auch nur wenige Kilos verlieren wollte, aber sie hat sich die Arbeit gemacht und sich Wissen selbst erarbeitet. Sie hat es verstanden und ist bereits am Ziel und das nach wenigen Wochen...

Du hast bereits das Forum. Wenn Du also Dukan machen willst dann les Dich gescheit ein. Alles was Du wissen musst steht dort.

@ all die das hier sonst noch lesen: Nein meine Antwort ist nicht garstig. Doch wenn man etwas wirklich will und auch den nötigen Lesestoff bereits hat, dann ist es die eigene Aufgabe das zu lesen. Sonst ist alles gleich von Anfang an zum Scheitern verurteilt.
Fehlt nur noch das aus dem anderen Forum sachen raus kopiert werden. Hat ja schon mal jemand gemacht. Wir haben es herausgefunden und beim Forenbetreiber angegeben-musste gelöscht werden und der dazugehörige User flog aus dem Forum...

Also wenn Du wirklich abnehmen willst dann streng Dich an, lese, verstehe und gehe ans Werk.

LG Mona

und zum Süßen ;)

Hab gerade aus dem Dukan buch einen Kaffeepudding für morgen vorbereitet - der ist wahnsinnig lecker ;)