Hallo ihr Lieben!
ICh bin mittlerweile sehr verzweifelt und hoffe ihr könnt mir helfen.
Ich versuche, abzunehmen, aber nehme einfach nicht ab. Ich ernähre mich bewusst (nichts naschen, nichts süßes, viel Obst und Gemüse) und mache viel Sport (Power Plate!) aber ich nehme immer mehr zu statt ab! Ich sehe zwar nicht dicker aus, jedoch habe ich mehr Gewicht als noch vor einem Monat, als ich mit dem Abnehmen begonnen habe.
Wie kann das sein?
Es ist sooo frustrierend sich so zu bemühen, aber keinen ERfolg zu sehen.
Woran kann es liegen dass die Waage steht?
Lg Manu
Bin verzweifelt - keine Abnahme trotz Sport!
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Hallo ,
Machst du nur power Plate oder auch Ausdauer oder ähnliches ?
<<<Ich ernähre mich bewusst (nichts naschen, nichts süßes, viel Obst und Gemüse) >>> obst steckt mitunter voller Fruchtzucker , nimmst du ausreichend Proteine zu dir? Trinkst du ausreichend , gesunde Fette . Sorry aber ich kenne viele die ihre ernaehrung als gesund einstufen, die aber keineswegs gut für die gewünschte Figur ist ....
Vllt schreibst du mal auf wie dein plan aussieht ?
<<<<mache viel Sport (Power Plate!) >>>>
Kann es sein das sich Muskulatur aufgebaut hat und fett verschwunden ist ( die Gewichtszunahme erlebe ich bei vielen Kunden - gerade im Norm gewicht Bereich )
Sitzen die Hosen anders ? Lockerer ? Wie sieht deine Figur aus?
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Vertrau weniger der Waage.. lieber dem Maßband.. ich hab 3 monate body weight exercise gemacht... aber das so ein wenig für meine verhältnisse Hardcore.. während sich beim Gewicht rein gar ncihts tat, sind die cm an Taille, Hüfte, arme, oberschenkel, Wade geschmolzen! und die Waage zeigte immer das gleiceh!
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Es sei gesagt, dass Muskeln deutlich mehr wiegen als Fett! Ebenso lagert sich dort Wasser ein, was das Gewicht nochmals erhöht & sie voluminöser aussehen lässt. Abnehmen is ein Prozess, der über Jahre hinweg geschieht, anfangs verlierst du nur Wasser, das Fett an sich dauert länger. Wenn dus mal geschafft hast, musst du schauen, dass sich dein Stoffwechsel "normalisiert" & dein Körper daran gewöhnt. Darum funktionieren diese 1-Woche-und-schlank-Verarschen auch nicht.
Sieh den Erfolg darin dass du kräftiger wirst, nicht nur das Ziel sehen sondern auch die positiven Zwischenschritte =)
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Mir ging es vor Jahren genauso. Hab WW gemacht und mich dran gehalten plus Sport. War völlig frustriert, weil ein halbes Jahr nichts passierte. Mein Sohn (erwachsen) sagte dann: Wenn du dich trotzdem gut und fit fühlst, achte nicht auf die Waage, mach einfach weiter.
Und prompt, nach gut einem halben Jahr ging die Gewichtsabnahme kontinuierlich los. zwar nur ein Pfund die Woche, aber auf Dauer hatte ich dann 30 kg weg.
Also kann ich dir nur den Tipp geben: mach weiter, achte auf dein Körpergefühl, nutze die Erlangung der Fittness für mehr Bewegung und du wirst sehen: die Hosen werden bald ausgetauscht werden müssen.
:) Viel Erfolg!
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Lass das Obst weg!
Ich mache LCHF (Low Carb High Fat) und habe damit schon gut abgenommen.
Meine Mutter hat gerade mit Dukan begonnen, das scheint auch zu klappen.
Wenn Du fragen hast, meld Dich
Grüße
ballroomy
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wenn der Körper übersäuert ist, soll angeblich die Gewichtsreduktion stagnieren.
kauf dir mal in der Apo Teststreifen zum Feststellen und dann ggf. z.B. Basica um den Säure-Basen Haushalt wieder in Einklang zu bringen.
Ist so oder so wichtig mit und ohne Gewichtsstagnation.
LG*z
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Mir ging es ähnlich. Ich hab in den ersten 4 Wochen mal noch geschmeidig ein Kilo zugelegt, das frustet extrem. Hab dann wieder mit SiS begonnen, seit dem läuft es.
Ich kann dir nur raten, dich erstmal auf eines zu fokussieren, Sport oder Ernährung. Wenn du das eine im Griff hast, geh das andere an!
LG
Susanne
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Mein Freund ist Personal Trainer und ich arbeite auch im Fitnesstudio und ich kann dich beruhigen ;) Es ist ganz normal, dass man am Anfang mehr wiegt! Das kommt alles dadurch, dass du Muskeln aufbaust:)
Und das ist auch gut so, denn durch die Muskeln steigerst du deinen Grundumsatz und wirst langfristig an Gewicht abnehmen!
Am Besten ist auch immer zuerst Kraft training zu machen (oder eben deine Power Plate) und danach noch eine Runde Ausdauer. Denn die richtige Fettverbrennung fängt erst nach 30Minuten überhaupt an. Davor verbrennst du nur Kohlenhydrate!
Obst und Gemüse ist immer gut, aber ab 17uhr würde ich abends auf Obst verzichten. Denn auch in Obst steckt Zucker drin:)
Liebe Grüße
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Hey,
das ist Wasser was du zunimmst. Dein Kröper ist vielleicht nicht daran gewöhnt so viel Sport zutreiben und deine Muskeln lagern jetzt viel Wasser ein. Halte durch, man sagt in 4 Wochen kommt das richtige tolle Ergebniss und dann Purzeln nur so die Pfunde.
Als Tipp. Schmeiß die Waage weg und nehme ein Maßband. Ich habe es auch mit Maßband gemacht und alle 2 Wochen nachgemessen. Obwohl sich am Anfang nichts an der Waage tat, ging der Umfang stark zurück.