Wer ist schon mal Halbmarathon oder Marathon gelaufen

Ich bin im April das erste Mal einen Halbmarathon gelaufen, weil ich 'ne Wette verloren hatte. Auch noch gleich den Heidelberger, der gilt als der härteste in Deutschland, weil er ordentloch Höhenmeter hat. Meine Vorbereitung sah so aus, dass ich eine Woche vorher mal 'ne Stunde laufen war. Davor 3 Jahre nicht mehr, da mir Joggen wenig Spaß macht. Der Lauf war trotzdem ganz erfolgreich, weil ich fit bin und eben anderen Sport mache. Für den Nächsten trainier ich mal, dann wirds noch besser. Ist eher so'n Selbstbeweis als Spaß an der Sache.

Hallo Zaubertroll,

ich laufe schon seit ich etwa 15 bin.

Während meiner SS-schaften (2006 und 2007) lief sportlich natürlich nicht viel.
2010 wollte ich erstmals einen Halbmarathon laufen, habe mich ca. knapp 1 Jahr intensiv darauf vorbereitet und bin mehrmals die Woche gelaufen.

Mal 8, mal 12, mal 16 km und auch ab und zu mal einen HM. Man sagt aber, wenn man 15 km schafft, schafft man auch den HM.. Aber ich wollte ganz sicher gehen

Den offiziellen HM selbst hab ich in meiner persönlichen Bestzeit vo 2:01 h geschafft, beim Training habe ich IMMER so 6 bis 10 min länger beraucht.

Die "Masse" zieht dich bei so einem "Event" einfach mit.. Ich muss aber sagen, dass ich nach dieser Zeit von gut 2 Stunden echt dem "Tod näher als dem Leben" wa

Ich war echt übersäuert und bin einfach zu schnell gestartet und gelaufen.. Mein Tipp wäre also, schon das EIGENE Tempo zu laufen und nicht zu oft (gerade am Anfang des Laufs) nach hinten zu schauen und sich von den "Vorbeilaufenden" nicht irritieren zu lassen..

Wie gesagt, ich für meinen Teil war dadurch verunsichert und bin zu schnell gestartet, was mich echt total platt gemacht und zu Übersäuerung geführt hat.

Jetzt laufe ich immer noch soviel es die Zeit (als Alleinerziehene Berufstätige..) erlaubt.
Aber meine HM-Zeit von damals könte ich eh nicht mehr toppen , daher laufe ich nur noch für mich und "just 4 fun" bzw. "just 4 sexy Figur wie `ne 20-Jährige mit aber schon 35" *g*..

Dir ganz viel für deinen Lauf im Mai (halte es für optimal, dass Du jetzt bereits intensiv mit der Vorbereitung beginnst, da wirst Du in einem halben Jahr sicher eine gute Zeit schaffen!) und ein erfolgreiches Training davor!

77ena

Ich bin ein halbes Jahr gelaufen als ich den ersten Halbmarathon gelaufen bin. Natürlich habe ich mich dazu speziell vorbereitet. Ich habe 3 Monate einen HM-Trainingsplan gemacht. Danach bin ich noch viele, viele HM gelaufen und hatte jeweils 3 Monate Training absolviert. Einen Marathon bin ich 1x gelaufen, weil ich mir beweisen wollte, dass ich das schaffen kann. Dazu habe ich 4 Monate spezielles Training absolviert. Den Marathon bin ich gelaufen nach dem ich insgesamt 1 Jahr am laufen war.

Nach dem Marathon tat mir ALLES weh, was nur weh tun konnte. Aber es war gefühlsmäßig toll, ich kam mir wie eine Heldin vor. Und ehrlich gesagt war der Marathon ein Klacks gegenüber der Geburt meines Sohnes.....

Ich bin keine Freundin von "möglichst früh möglichst weit". Ich trainiere dreimal in der Woche, seit etwa einem Jahr, und ich bin mit 10-km-Läufen glücklich.

Mein Training gestalte ich so: Einmal geh ich auf die Laufbahn und laufe schnelle und harte Intervalle. Einmal laufe ich meine Wettkampfstrecke in annähernd Wettkampftempo. Und einmal laufe ich eine längere Strecke um die 15 km, aber ganz langsam und locker.

Für Halbmarathon solltest du das dann entsprechend anpassen.

Bis Mai ist zum Glück noch viel Zeit. Die solltest du gut nutzen, indem du dich langsam aber sicher an die HM - Distanz herantastest. Je nach deinem Tempo-Ziel musst du nicht unbedingt die volle Distanz im Training gelaufen sein, aber auf 16 km solltest du schon mehrmals bei deinen langen Läufen auf jeden Fall gekommen sein.