Mein Erfolgsrezept zur Traumfigur *vorsicht sehr lang*

Hallo Mädels,

ich lese hier meist nur mit, doch heute will ich mein Erfolgsrezept mit euch teilen.

Kurz vorab: vor den Schwangerschaften wog ich zwischen 65 und 67 kg bei einer Größe von 1,69m - es war mein Wohlfühlgewicht.

Ich habe zwar in den Schwangerschaften nur wenig zugenommen, mir aber in der Stillzeit einiges angefuttert. Ich wog zuletzt zwischen 78 und 80 kg und hab mich gar nicht wohlgefühlt. WW und ähnliches brachten mir nur kurzfristige Erfolge und ich muss zugegeben, dass ich auch kein Sporty-Spice bin *hüstel*

Und nun? Bin ich wieder bei meinem Wohlfühlgewicht, habe mehr Energie, komme morgens besser aus dem Bett und bleibe gerne wach, wenn die Kinder abends im Bett verschwinden. Ich habe keine Kopfschmerzen mehr, meine Haut ist schöner und straffer und mein Gewicht liegt wieder im Wohlfühlbereich. Pro Woche habe ich ein knappes Kilo verloren und ich mache weiter, weil es mir gut tut!

Und wie? Ich habe meine Ernährung in zwei Stufen umgestellt. Im ersten Monat habe ich konsequent auf helle Kohlenhydrate verzichtet. Es gab kein Zucker, keine Kartoffeln, keinen weißen Reis, keine Nudeln. Ab 16.00 Uhr gabe ich konsequent auf Kohlenhydrate verzichtet. Das war das Schwierigste an der Übung, aber nach drei Tagen war der Heißhunger vorbei und seitdem gehe ich entspannt an den Kuchenbuffets auf der Arbeit vorbei und kann meinen Männern auch beim Pommesessen zuschauen.

Darüber hinaus habe ich sämtliche tierischen Lebensmittel stark reduziert, da ich gelesen haben, dass der Körper pflanzliches Eiweis besser verarbeiten kann als tierisches Eiweiß. Fleisch esse ich nur noch ein- oder zweimal im Monat, aber dann in einer guten Qualität. Etwas öfter gönne ich mir einen leckeren Käse, aber er muss ebenfalls sehr gut sein. Gouda aufs Brot gibt es nicht mehr.

Ich verzichte auf Lebensmittel, denen ein "E" zugeführt wurde und esse keine Konservierungsstoffe, Farbstoffe oder *igitt* Aromastoffe mehr.

Dafür habe ich viele neue Lebensmittel entdeckt und viele neue Lieblingsrezepte gefunden. Bei Interesse gerne mehr davon.

So sah ein Beispieltag aus: Morgens eine große Schüssel mit ungesüßten Cornflakes, Haferflocken, Leinsamen, Nüssen, Beeren und dazu: Mandelmilch.

Mittags habe ich Frühlingszwiebeln, getrocknete Tomaten in Öl, frische Tomaten, frischen Spinat und Vollkornnudeln (soviele wie in zwei Hände passen) zu einer leckeren Nudelpfanne verarbeitet. Ein paar schwarze Oliven obendrauf und schon ging die Schlemmerei los.
Am Abend gab es dann einen Salat mit Kichererbsen und Ruccola oder einen grünen Smoothie (mein Favorit: Babyspinat und Mango). Nach 19.00 Uhr gab es nichts mehr.

Vormittags und nachmittags gab es schon mal (aber nicht immer) eine kleine Zwischenmahlzeit: Obst oder eine kleine handvoll Nüsse. Ich habe mindestens 2 Liter Wasser pro Tag getrunken. Morgens gabe es eine Tasse Kaffee und ansonsten (grünen) Tee.

Ich war aufgrund der hochwertigen Lebensmittel so satt am Abend, dass ich gar keinen Hunger mehr hatte. Da war der Smoothie perfekt. Er sorgte dafür, dass ich nicht am späten Abend hungrig wurde und mit einem guten Gefühl ins Bett ging.

Ich habe nicht einmal gehungert! Sehr abwechslungsreich und lecker gegessen und (gefühlt) auf nichts verzichtet!

Nach einem Monat habe ich für mich entschieden, was ich beibehalten will. Da es mir so gut geht, sind nur die Kartoffeln zurück in meinem Speiseplan - ansonsten mache ich weiter wie bisher.

Ich fühle mich wieder pudelwohl und bekomme eine Menge Komplimente.

Jetzt will ich euch nicht weiter nerven! Wenn ihr mehr wissen wollt, dann fragt mich ruhig danach. Ich teile auch gerne meine Rezepte mit euch!

Wenn nicht: auch gut! Jeder braucht seinen eigenen Weg!

Liebe Grüße Rentier