Wie Abnehmen natürlich unterstützen - Erfahrungen?

Hallo,
danke für deine Antwort.
Kaffee trinke ich gar nicht. Da verstehe ich nicht wie Menschen Kaffee brauchen um richtig funktionieren zu können. Denke das redet man sich nur ein. Viele können ja in der Früh gar nicht ohne Kaffee.:)
Nach dem Sport habe ich auch keinen Hunger, das hält aber nicht lange an. Aber Sport mache ich so und so.
Ich esse auch viel Obst und Gemüse. Obst zwischendurch wenn man mal etwas Hunger hat. Wenn es heiß ist, fällt es mir auch leichter. Da habe ich dann gar nicht den großen Hunger. Da reicht mir dann auch schon ein Salat.
Worum es mir eigentlich geht ist, beispielsweise Obst essen ist ja super aber welche Obstsorten würden da dann wirklich helfen. Also ein paar Obstsorten haben ja viel Zucker drinnen (Bananen,...) denke da gibt es dann auch bessere und schlechtere Alternativen. Das wäre mal gut zu wissen, dann kann man auch von den besseren Alternativen (Obst statt anderer Snacks), die beste Form essen (mit wenig Zucker oder Kalorien)

okay, wenn dir kaffee nicht schmeckt, musst du ihn natürlich nicht trinken. dass koffein belebt, ist erwiesen, also die belebende wirkung reden sich die leute nicht nur ein. deshalb wird von kaffee ja auch abgeraten, wenn man probleme mit dem herzen hat. oder meinst du, dass sie ihn brauchen, um in die gänge zu kommen? Ich glaube aber echt, dass koffein auch süchtig machen kann, also dass man vor der ersten tasse müder ist, als leute die keinen kaffee trinken. koffein lässt ja das herz schneller schlagen. manche menschen reagieren sensibler darauf als andere. ist für viele halt ein ritual, sich morgens hinzusetzen und in ruhe was warmes zu trinken. ich denke, die vorposterin meinte aber einfach, dass kaffee die hungergefühle unterdrücken kann. habe schon öfter mitbekommen, dass manche deshalb zu kaffee greifen. mich macht kaffee sehr unangenehm nervös und total zittrig, deshalb trinke ich keinen mehr. auf alle fälle mal gut, dass du gern und viel obst und gemüse isst, das hat volumen bei wenig kalorien. ich denke, da wären paprika, gurke, stangensellerie, karotte und auch mal ein apfel ein guter snack. bei heißhunger auf süß könnte eine dattel mit einem kleinen bisschen nussmus helfen, diesen zu stillen, da müsste man aber aufpassen, die sind nicht kalorienarm. Aber dafür lassen sie den Blutzuckerspiegel langsam ansteigen, halten also länger satt als eine süßigkeit, wäre dann vielleicht einfach eine bessere alternative zu schokolade. wenn ich mal wieder weniger essen möchte, helfen mir kapseln, die im Magen aufquillen, die heißen Plantocaps EA, die schlucke ich ca. 20-30min vor dem essen. in welchen situationen fällt es dir denn schwer, wenig bzw. nichts zu essen, kommt das vor, wenn du stress hast, oder wenn dir langweilig ist?

ja das mache ich vor allem in der Früh bzw. zwischen den Mahlzeiten. Finde es hilft ein bisschen aber damit verlagert sich der Hunger dann nur und man isst später dafür mehr.

Die habe ich eh meistens zu hause. Wenn ich dann aber spät heimkomme, möchte ich nicht mehr Früchte schneiden und sie ins Joghurt geben. Da nehme ich mir dann ein Stück Brot und esse Wurst dazu:(
Vielleicht sollte ich da mehr Essen vorbereiten, dann würde es sicher besser.

Grünen Tee trinke ich weil er gut für die Fettverbrennung sein soll.

Das esse ich in der Früh. Abends habe ich dann aber meist Hunger rund dann esse ich erst recht das Falsche.