Hat hier jemand Erfahrungen mit INTERVALLFASTEN?

Du kannst während der Fastenphase alles trinken, was keine Kalorien enthält. Am Besten aber auch nichts mit Süßungsmitteln.

6 kg in 2 bis 3 Wochen sind sehr utopisch. Man muss es längerfristig machen. Mir hilft es gerade nur dabei, nicht weiter zuzunehmen. Abgenommen habe ich nur 4 kg in 4 Monaten. Ich esse falsch und mache kaum Sport. Psychisch bekomme ich es aber gerade nicht anders hin.

Ich mache Intervallfasten, aber 2:5.
In 3 Wochen 6kg zu verlieren ist unrealistisch, wenn du nichts anderes machst, außer die Zeiten zu ändern.

Intervallfasten ist KEINE Diät, d.h. man nimmt nicht zwangsläufig ab. Auch dabei kommt es darauf an, was man isst und wieviel man isst.
Kann es sein, dass du zu wenig isst und deswegen kaum abnimmst?

Du isst weitaus zu wenig und trinkst wahrscheinlich auch zu wenig..Dein Stoffwechsel ist längst im Hungermodus und soweit runtergefahren, dass Du absolut nichts abnimmst..Beschäftige Dich mal näher mit dem Thema. Die 6 kg sind Utopie.
Ein männliches Familienmitglied machte 6 Monate stur Intervallfasten und nahm ca. 3 kg ab, er aß viel zuwenig, bekam sogar Herzprobleme. Nach einer ordentlichen Ernährungsberatung nahm er dann besser ab, ca. 1 Pfund pro Woche über ein paar Monate, die er nun auch hält ohne Intervallfasten.
LG Moni

Wie die anderen schon zum Teil sagten: du isst zu wenig ! Davon nimmt man nicht ab,sondern wenn man Pech hat sogar zu

Der Körper Speicher dann ALLES was er irgendwie bekommt.

An deiner Stelle würde eine gesund Ernährung (evt richtigen Low carb) wahrscheinlich mehr bringen,als das Fasten

Liebe Grüße

Huhu,
Ich hab das ca 1 Jahr gemacht und in dem Jahr 18 Kilo abgenommen. Habe immer von 12 bis 20 Uhr gegessen und ansonsten gefastest. Hab viel Wasser und Kamillentee über den Tag verteilt getrunken.
Viel Erfolg und viele Grüße
Sarah

Hi,
Ich mache seit 2 Monaten Intervallfasten. Abgenommen hab ich leider kaum.
Auch ich habe vorher nie gefrühstückt, darum denke ich, ist das mein Körper einfach so gewöhnt und es macht kaum einen Unterschied.

Ich habe dann auf 5:2 umgestellt und in 6Wochen 1kg abgenommen.

Es kommt einfach auf das Kaloriendefizit drauf an. Aber 6kg in 2-3Wochen klappt vermutlich nicht und wenn ist da ein Jojoeffekt vermutlich vorprogrammiert.

Probiere es einfach aus und du siehst ja, wie es dir passt.

Alles alles Gute!

Darf ich fragen, was du denn ändern würdest, wenn du bisher schon nicht frühstückst und auch nur eine Mahlzeit pro Tag ist?
Du nimmst ja nicht plötzlich ab, nur weil dieselbe Ernährung jetzt Intervallfasten heißt

Ich bin tatsächlich auch ein Nicht-Frühstücks-Mensch. Ich kann gut ohne. Wenn ich dann doch dauernd frühstücke, nehme ich zu. Umgekehrt bedeutet das aber nicht, dass ich ohne Frühstück abnehme. Ich brauche es ja nicht, also nehme ich einfach nur nicht zu.

Mir hilft es, wenn ich am späten Vormittag eine Kleinigkeit essen. Gesund natürlich. Also z.b. ein Glas frisch gepressten Orangensaft und ein Vollkorntoast mit Käse. Dann merke ich gar nicht, dass ich beim Mittagessen weniger esse - ist aber so. Nachmittags etwas Obst hilft, abends keinen Heißhunger zu haben. Wenn ich aber eine leckere Salatbar im Kühlschrank habe, stillt das auch den Heißhunger. Wichtig ist, dass es mir schmeckt. Also lieber die Champignons in Fett anbraten, Käsewürfel dazu und Soße...aber immer noch auf Salat... als den noch fetteren Ofenkäse zu schlabbern.

Zusätzlich viel trinken, aber nur Wasser und Tee. Keine Süßigkeiten, wenig Kuchen (sehr wenig!).
Bei Kuchen immer das erste Stück ausfallen lassen. Erstmal nur Kaffee trinken und wenn alle zum zweiten Mal nehmen, lasse ich mir auch ein Stück geben.

Und: gaaaanz viel schlafen!

Mit der Methode habe ich 8kg innerhalb eines Jahres abgenommen.

Dass das dann 16:8 war (oder auch mal 14:10... oder 12:12...) war dann zwar so. Aber eher Zufall, weil ich eben sowieso nicht frühstücke.
Das eigentlich Abnehmen passierte dann durch die kalorienarme Ernährung.

Viel Erfolg - es lohnt sich!

Hallöchen ,

Mein Mann und ich haben das eine ganze Zeit gemacht bzw macht mein Mann es nach wie vor . Ich hab es leider nicht so durchgehalten .
Mein Mann zieht diese 16 Stunden rigeros durch . In den 8 Std. trinkt er Wasser , Kaffee oder ungesüßten Tee und achtet darauf 3 vollwertige Mahlzeiten zu sich zu nehmen . Allerdings hat er dabei auch die Ernährung etwas umgestellt . Er isst viel Vollkornprodukte , weniger Fleisch ( dazu zählt auch Aufschnitt) , Obst und Gemüse . Natürlich essen wir auch mal Döner oder Pizza usw das ist meist unser Samstags Highlight wo er dann auch Cola usw trinkt .

Er ist 18,87m groß und hat vorher 125kg gewogen er macht es nun ca 1,5 Jahre und liegt meist bei 105-108kg. Allerdings ist er oft und fleißig im Haus und Garten am arbeiten , geht öfters längere Runden mit unserem Hund usw. Er betätigt sich körperlich also auch etwas.

Ich hab es leider nicht durchgehalten weil er spätestens 17:00 Abendbrot isst und wenn ich zb spätschicht habe , dennoch früh aufstehe dann kann ich nicht 3-4 Stunden aktiv sein ohne irgendwas zu essen , ihn stört es nicht .
Er hat auch zu Anfang einfach viel schneller abgenommen als ich und hält sein Gewicht super . Ich denke es ist wirklich Typenabhängig ob das was für einen ist oder nicht . Ich drück dir aber die Daumen das du deinen Weg findest /)

Liebe Grüße