Welche Übungen gut bei Rektusdiastase

Hallo ihr Lieben,

Ich bin jetzt in der 5ten Woche nach der Geburt und habe eine Rektusdiastase von 1 cm bis 1,5 cm.
Meine Hebamme hat mir ein paar Übungen gezeigt um die Rektusdiastase zu verbessern. Dabei ist die seitliche plank.
Kennt ihr noch gute andere Übungen um da was zu machen?
Da es so oft heisst, das man es auch verschlimmern kann, will ich nicht irgendwelche Youtube videos schauen und nachmachen.

Liebe Grüße

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Hallo, ich habe über 2 Jahre nach der Geburt erst angefangen damit 🫣

Sie war 3 Finger breit und habe sie mit diesem Video auf 1 Finger breit bekommen. Dann aus zeitgründen leider aufgehört. Muss ich wieder anfangen 😅

https://youtu.be/wwlyLw1X59I?feature=shared

Ist von Kaya Renz und heißt „Mit diesen Übungen schließt du den Spalt - 15 Minuten Rektusdiastase Training“