Zusammen abnehmen

Hallo Katuska,

ich mache gerne mit. Ich möchte gerne insgesamt 10 kg abnehmen. Aber langsam.

Mir fällt das nicht mehr so leicht, da ich aufgrund einer Grunderkrankung und Medikamenten zugenommen habe. Nun suche ich die kleinen Stellschrauben um zum Erfolg zu kommen.

Ein bisschen mehr Sport und nochmal kritisch über den Ernährungsplan schauen (auch wenn ich mich schon relativ ausgewogen ernähre).

Wie ist es bei dir? Was hast du für ein Ziel?

Huhu, also ich hätte auch Lust mich auszutauschen! Falles es noch nicht zu spät ist? Möchte ebenfalls 10-13kg verlieren.


Hatte 2021 mein Wunschgewicht, was ich durch Joggen und guter Ernährung halten konnte.
Leider ist durch einen Knieschaden eine Welt für mich zusammengebrochen und ich darf nicht mehr Joggen.
Sollte dann auf Nordic-Walking oder Schwimmen umsteigen, was mich allerdings nicht im geringsten so ausfüllte, wie das Joggen.
Anschließend ging das Gewicht wieder rapide rauf und nun hab ich mein derzeitiges Höchstgewicht erreicht.
Nicht nur, dass nichts mehr an Kleidung passt, die Gelenke tun bei dem Gewicht weh und ich bin nur noch Energielos und Unzufrieden.
Das muss sich echt ändern.

Daher wäre ein Austausch und etwas Motivation super. Lg

Ich bin 43 und habe ohne Veränderung von Ernährung und Bewegung 10 kg zugenommen. Ich versuche schon seit Frühjahr wieder abzunehmen, erst mit moderater Kalorienreduktion und low carb. Erst seit ich massiv reduziere sind 2 kg runter, jetzt stagniert es. Morgens Proteinshake mir Banane, mittags Pute mit Gemüse, abends Putenschinken und Magerkäse, zwischendurch Magerjoghurt und Corny free.Und 300 kcal durch Sport verbrennen.Ich bin 1 57m und wiege 65-66 und habe Größe 40. 62 kg sind mein Ziel.
Motivieren wir uns gegenseitig