12 kg abgenommen, aber sehe es nicht? …

12 kg abgenommen, aber sehe es nicht?

Hallo zusammen, gutes neues Jahr euch allen!

Ich bin 30 Jahre alt, weiblich, 170 cm groß und wog bis vor kurzem 94 kg, somit viel zu viel natürlich. Ich hatte immer einen Hang zum leichten Übergewicht, aber seit 5 Jahren ist es wirklich viel zu viel und ich kämpfte lange recht erfolglos dagegen.

Einige Zeit nach der Geburt meiner Tochter letzten Sommer habe ich mich nochmal zusammen genommen und Anfang November meine Abnehmereise begonnen. Ich vermeide im Grunde nur Zucker und esse nicht über meinem Tagesbedarf (eine App hilft mir dabei). Ich habe bewusst eine Variante gewählt, die ich permanent durchhalten kann, um den JoJo Effekt zu vermeiden.

Jedenfalls, zum ersten mal seit gut 5 Jahren wiege ich jetzt wieder 82 kg, also -12kg und ich freue mich riesig darüber. Ich werde mittlerweile auch endlich von manchen auf den Gewichtsverlust angesprochen, aber: ich selber merke kaum etwas davon. Die Klamotten sind vielleicht etwas lockerer, aber nicht bedeutend.

Und was mich besonders wurmt: wenn ich mir alte Fotos ansehe, auf denen ich ca. 80 kg hatte, sehe ich viel schlanker aus als jetzt mit 82 kg, wie kann das sein? Hat das mit dem älter werden zu tun oder ist meine Selbstwahrnehmung völlig unbrauchbar geworden?

Danke für eure Zeit und Hilfe 🙂

0 6 Antworten
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Erstmal Glückwunsch, dass du so weit gekommen bist und auf einem richtig guten Weg bist.

Das Problem, die Abnahme selbst nicht wirklich wahrzunehmen, kenne ich. Wenn ich heute in den Spiegel schaue, denke ich an manchen Tagen, sieht noch fast genau so aus wie früher und 'früher' waren 44kg mehr. Ist schon verrückt, wie irreführend die Selbstwahrnehmung manchmal sein kann.

Man kann sich ja auch nicht immer aussuchen, wo genau man abnimmt. Bei mir war es so, dass ich gefühlt 35kg am Oberkörper abgenommen habe und den Rest unterhalb der Taille.
Hast du dich mal ganz genau angeschaut? Also nicht nur das große Ganze mit einem flüchtigen Blick in den Spiegel sondern genau hingeschaut? Ich hab eines Tages am Waschbecken gestanden und dachte mir: Was ist denn das? War wirklich das erste Mal, dass ich mein Schlüsselbein wahrgenommen habe. Je nach Bewegung erkenne ich die Knochen ganz deutlich, die früher unter einer Fettschicht begraben waren. So mit Kleidung vor dem Spiegel sehe ich diese Veränderung natürlich nicht.

Weniger schön ist hängende Haut, die habe ich überwiegend an den Oberarmen und den Oberschenkeln, aber bei meinem Bindegewebe und Alter ist das halt so, wobei ich da auch nicht übermäßig mit Sport entgegengewirkt habe. Es ist okay so, erinnert mich irgendwo auch immer daran, was ich mir jahrelang angetan habe. Auch mein Gesicht ist sehr, sehr viel schmaler geworden. Kommt wirklich vor, dass mich Menschen, die mich lange nicht gesehen haben, nicht mehr erkennen. Mein eigener Cousin gehörte dazu, der ganz perplex war und zweimal hinschauen musste. Selbst war mir das nie so bewusst, ich sehe mich ja jeden Tag.

Sitzen die alten Klamotten 'nur' nicht mehr so gut oder hast du dir auch mal neue gekauft? Es ist ein wirklich tolles Gefühl, in Größen zu passen, um die man früher einen großen Bogen gemacht hat. Vor ein paar Monaten habe ich in einer Boutique gestanden und mich geärgert, dass es eine Bluse nicht mehr in 38 gab, also habe ich einfach mal die 40 anprobiert, macht ja nix, wenn es etwas lockerer ist. Die Angestellte hat dann nur den Kopf geschüttelt und hat mir eine 36 zum Anprobieren gegeben. Hatte ich gefühlt in meinem ganzen Leben nicht, diese Größe. Aber es hat perfekt gepasst, von alleine hätte ich das nie, niemals nicht versucht. War so in meinem Kopf, dass das überhaupt nicht passen kann.

In der richtigen, passenden Kleidung, verändert sich auch das Gesamtbild. Unter einem langen Schlabbershirt nimmt man eine Veränderung vermutlich kaum wahr. Erst recht nicht, wenn man selbst die Klamotten kennt und einem der Kopf da noch ein altes Bild vorgaukelt.

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Danke für deine Antwort und gratuliere zu deinem mega Erfolg! Das mit dem schlechten Bindegewebe kann ich nachvollziehen, das ist bei mir auch so. Ich versuche, genug zu trinken, um das ganze zu unterstützen, aber ich bin eine wahnsinnig miese Wassertrinkerin (wenig bis kaum Durstgefühl und vergesse dann oft darauf)
Das mit der Kleidung könnte tatsächlich sein, denn ich bin eher ein sportlich gekleidetes Mädel ohne wirklich eng anliegende Kleidung. Ich werde mal versuchen, was anliegendes anzuziehen und mich dann nochmal anzuschauen. Ich freue mich nämlich schon irre auf das Gefühl, wenn man SIEHT, dass sich etwas tut. Wenn es einem andere sagen ist es natürlich auch schön, aber ich nehme ja für mich ab 🙂

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Andere sehen den Unterschied meist vor dir. Weil für sie der Kontrast größer ist, vor allem, wenn sie dich länger nicht gesehen haben. Da fehlen 'auf einmal' zwölf Kilo. Du nimmst langsam ab, siehst dich jeden Tag und da folglich keinen großen Unterschied und das zieht sich durch die ganzen Kilos. Mit - beispielsweise - 79kg siehst du keinen Unterschied zu 80, mit 78 nicht zu 79 und so weiter und so fort.

Das erste, das ich wirklich bewusst bemerkt habe, war, dass mir alles leichter gefallen ist. Das hat schon mit so simplen Sachen wie morgens aufstehen angefangen. Treppenlaufen ging immer besser, sich im Schneidersitz hinsetzen. Wenn ich mir heute Bilder vom letzten Urlaub anschaue, denke ich manchmal immer noch, das kannst nicht du sein. Aber ich schätze, vierzig Jahre (starkes) Übergewicht verschwinden am Körper tatsächlich schneller als sie sich aus dem Kopf verabschieden.

Spätestens, wenn dir deine Hosen wegrutschen, wirst du aber merken, hey, da muss einfach weniger sein als vorher. :)

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Darf ich fragen, wie genau deine Ernährung aussieht?
Es kann daran liegen.

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Klar! Ich esse täglich maximal 1700 kcal, möglichst abwechslungsreich. Ich bin Allesesserin, also Fleisch, Fisch, Gemüse, selten Obst, Vollkornprodukte... Zum Kochen komme ich auf Grund meiner Kleinen aktuell noch nicht jeden Tag, aber bin wieder auf einem guten Weg. Was ich täglich esse, muss ich leider zugeben, ist irgendetwas schokoladiges. ZB. eine Milchschnitte oder zwei Stück Schokolade. Wenn ich das nicht dürfte, würde ich fürchte ich nicht durchhalten, denn durch meine Adern fließt Schokolade 🙂 Mit Sport (1, 2x die Woche) habe ich mit der Schwangerschaft vor einem Jahr aufgehört, möchte aber wieder angefangen, sobald die kleine größer ist, u.a. da ich schlechtes Bindegewebe habe und meine Haut glaube ich recht doll bei der Rückbildung helfen müsste. Danke! 🙂

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Hey

Gratuliere zur 12kg-Abnahme innerhalb weniger Monate! Das vorab 🤩.

Wie passt das aber, wenn du schreibst, du verzichtest auf Zucker, isst aber Milchschnitte und Schokolade?

Ich bin zwar älter als du, merke aber, dass ich mein Gewicht ohne zu viel Schoko und Kuchen um einiges steuern kann. Und glaub mir, auch durch meine Adern flossen früher dicke Schokoflüsse! Das kann ich mir einfach nicht mehr leisten, ab und zu liegt ein kleines Stückchen natürlich durchaus drin.

Verschiebe deine Zuckereinnahme etwas mehr in Richtung Obst. Auch wenn es nach viel Kcal bei Obst aussieht, die Verdauung jener Kcal ist eine andere als bei industriell hergestellten Esswaren. Iss auch gerne Nüsse. Irgendwann mag man das komische Zeugs wie Milchschnitte tatsächlich nicht mehr. Das kommt automatisch, wenn man es sich angewöhnt hat, wieder natürliche Dinge zu essen 😋.

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Evt hilft es dir zumindest wenn du weiter planst abzunehmen. Alle paar Wochen Bauchumfang, Hüftumfang und Oberschenkelumfang mit einem Maßband zu messen. Ggf. auch Oberarm. Um eine Veränderung sichtbar zu machen.

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Ergänzend noch Fotos in Unterwäsche / enger Kleidung machen, die man dann monatlich nachstellt.

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Wahrscheinlich weil du Muskelmasse verloren hast neben Fettgewebe. Muskeln wiegen mehr, als das gleiche Volumen Fett. Und diese verliert man im Laufe des Lebens eh kontinuierlich. Es hilft Krafttraining einzubauen.

LG

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Es geht hier um 2 kg. Also 5 Jahre alte Fotos mit 80 kg zu jetzt mit 82 kg. Natürlich sieht man da nicht extrem viel Unterschied. Liegt am Alter und liegt an 2 kg.
Ausschlaggebend ist nicht die Zahl auf der Waage, sondern der Umfang. Vermesse Bauch, Oberschenkel usw und stelle so deinen Erfolg fest. Sport wäre wichtig, damit es sich auch noch straff anfühlt. Das sieht man dann auch.

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Gratuliere zur Gewichtsabnahme!
Ich habe vor über 10 Jahren einen ähnlichen Weg zurückgelegt und war bei ca. 10 Kilo Abnahme ähnlich gefrustet, weil ich nichts "gesehen" habe. Erst bei 15 Kilo war es ENDLICH eine Hosengrösse weniger, danach ist es dann aber seltsamerweise in kleineren Gewichts-Intervallen deutlicher sichtbar geworden.
Zur Bestzeit waren es 25 Kilo Abnahme und Grösse 42 statt 48, inzwischen sind 5 Kilo wieder drauf, aber damit kann ich leben (ich habe bei 90 Kilo gestartet, hatte kurz mal 65 Kilo, dümple jetzt bei 71/72 und versuche, auf 70 oder lieber noch 69 runterzukommen).
Zusammengefasst: es kann schon sein, dass die 2 Kilo was ausmachen, ausserdem hat sich die Verteilung auf die unterschiedlichen Körperteile vermutlich verändert. Ich nenne das "Körper einer Frau, die ein normales Leben führt" - Frauen haben einen Bauch, einen Hintern, je nach Figur auch deutlich Oberschenkel... Ist halt so.
An der eigentlichen Form kann man mit Sport ein bisschen was ändern, ich bin zu faul dafür. Ich begnüge mich mit der Freude darüber, dass ich leichter und dadurch gesünder bin, dass ich damals vom Metformin weg konnte (die Zuckerwerte waren bei mir der Auslöser für die Ernährungsumstellung) und bewege mich halt am Wochenende ein bisschen.
Du bist auf einem guten Weg, versuch dran zu bleiben, was du heute abnimmst, hast du morgen nicht auf den Hüften ;-)