Hallo,
Ich hab mich gerade gefragt, wie viel Eiweiß ist viel Eiweiß?
Die DGE empfiehlt ja für einen normalen Erwachsenen 0,8 g/ kg Körpergewicht.
Wäre dann 60g Protein bei 60kg ausreichend?
Wie viel Eiweiß nehmt ihr zu euch?
Ich finde Eiweißshakes und Proteinriegel nicht lecker und esse lieber Käse, Fisch, Eier und Milchprodukte. Nur reicht das?
Wie viel Eiweiß notwendig?
1
Das sollte auf jeden Fall reichen.
Wenn du nur über die Ernährung auf die Menge an Eiweiß kommst, umso besser. 😊
2
Hallo
Meine Ärztin hat gesagt 2-3g pro kg Körpergewicht. Ich hab das selbst mit Eiweißshakes nicht geschafft. Hatte mir Mal zusammengestellt was ich essen müsste und das ging nicht jeden Tag.
Aber als Tipp: du kannst mit dem shake Pulver auch teils backen oder das in Joghurt rühren oder Eis draus machen usw.
Und es gibt auch sehr starke Unterschiede beim Pulver vom Geschmack. Ich hab meine Marke und meine Geschmacksrichtung gefunden.
Proteinriegel konnte ich auch nie essen.
3
Danke für den Tipp.