Hallo ihr Lieben 🌸,
Habt ihr euren Lifestyle, eure Gewohnheiten, Ernährung geändert / angepasst? Damit meine ich halt so Sachen wie z.B. weitestgehend auf Plastik verzichtet, kein Make Up mehr, glutenfreie Ernährung, keine Kuhmilch mehr, im Fitnessstudio angemeldet usw. (Das Thema ist so vielfältig, daher nur ein paar ganz einfache Beispiele). Mit Yoga angefangen, Schritte auf 10.000 pro Tag erhöht, Putzmittel ausgetauscht, nur noch Bioprodukte verwendet usw.
Meine nächste und somit dritte ICSI / IVF ist im Oktober geplant.
Natürlich möchte auch ich immer etwas optimieren. Mir fällt das aber tatsächlich schwer. Ich weiß nicht wo ich anfangen soll. Nun trinke ich mein Wasser mittlerweile aus Glasflaschen, esse 1 x die Woche Lachs, schminke mich nicht mehr wirklich und ich fühle mich als hätte ich schon viel geändert. 😅
Das ist natürlich nicht so und ich weiß, dass da noch mehr geht.
Vielen Dank für eure Mühe 🍀🌸 und für eure Zeit. Ich freue mich auf eure Antworten 🥰
Lifestyle und Gewohnheiten verändert? Tipps, Tricks, Austausch erwünscht
Sehr interessantes Thema muss ich sagen, ich hänge mich mal dran.
Ich konnte auch einiges umstellen. Habe das aber nicht ausschließlich des KiWu wegen getan, sondern weil ich generell denke dass es mir gut tut.
Habe mich Anfang des Jahres im Fitnessstudio angemeldet (wollte ich sowieso, weil ich während der Arbeit viel sitze). Es tut mir aber sehr gut und mein Zyklus hat sich seitdem auch tatsächlich echt gut eingependelt.
Ich ernähre mich überwiegend glutenfrei, dies aber aufgrund meiner Unverträglichkeit schon seit ca. 3 bis 4 Jahren. Kuhmilch meide ich auch so weit es geht, bekomme davon wahnsinnig schlechte Haut.
Schminken tue ich mich ganz normal, wie vorher auch.
Nur beim Shampoo bin ich auf festes Natur Shampoo umgestiegen.
Mein Arzt pocht auch immer sehr darauf, Schritt für Schritt alles zu optimieren und hier an einer Schraube zu drehen und da nochmal etwas zu verändern. Aber wenn man sich da zu sehr drauf versteift, denkt man zu viel nach und stresst sich zu sehr. Alles geht irgendwie auch nicht.
Danke für die Antwort 😊 wie oft gehst du ins Fitnessstudio? Ich habe mich auch Anfang des Jahres angemeldet ☺️, war total motiviert und nun hat mich der Schweinehund doch wieder eingeholt.
Ich muss mich unbedingt mal mit der glutenfreien Ernährung auseinandersetzen.. Mir wird das sicher auch gut tun. Respekt, dass du das schon 3-4 Jahre durchziehst. Der Anfang war sicherlich nicht ganz so easy oder?
Festes Naturshampoo? Sind die Haare trotzdem schön geschmeidig? Das ist auch noch eine Idee 
Man darf sich echt nicht zu sehr stressen. Stress ist einfach pures Gift.
Zweimal die Woche gehe ich mindestens, manchmal auch dreimal. Das Bedürfnis habe ich aber allein aufgrund der Arbeit. Die anderen positiven Effekte hab ich dann erst nach ein paar Wochen gemerkt. Meine Verdauung zB hat sich auch verbessert. Allein des Kinderwunsches wegen hätte ich es vielleicht auch nicht direkt gemacht, aber empfehlenswert ist es laut Ärzten ja immer. Ich setze mich da aber nur unter Druck. Manchmal gehe ich auch ne Woche nicht wenn es absolut nicht passt. Ist dann auch vollkommen okay.
Die glutenfreie Ernährung fällt mir nicht schwer, da ich Gluten schlecht vertragen kann. War deswegen vor ein paar Jahren 2x im Krankenhaus weil mein Darm massiv entzündet war. Bis sich herausgestellt hat dass es an der Unverträglichkeit liegt.
Spülung benutze ich trotzdem ganz normal. Hab festgestellt dass das Shampoo bei fettiger Kopfhaut besser geeignet ist (meine Kopfhaut fettet seit der Kinderwunsch Behandlung sehr sehr schnell / Hormone, etc..).
Alles kann man eh nicht perfekt machen und ich finde das sollte auch nicht der Ansporn sein. Man muss irgendwie seinen Weg finden. Das wichtigste ist nicht zu rauchen und Alkohol auf ein Minimum zu reduzieren. Denke ich :)
Juhu, die KiWu Ärztin hat mir empfohlen Omega 3 zusätzlich einzunehmen, sowie Vitamin D 2000 I.E.
Dann hab ich natürlich das Rauchen dran gegeben. Morgens trinke ich ein Glas Granatapfelsaft.
Ansonsten schaue ich, dass ich mich selbst gut behandle. Ernährung weitestgehend gesund. :)
Ich nehme eine ganze Reihe an NEM's.
Aktuell nehme ich Omega 3 von Norsan 2000mg und 4000 IE Vitamin D in Verbindung mit K2.
Und seit einigen Wochen trinke ich die goldene Milch 🤭.
Trinkst du durchgehend 1 Glas Granatapfelsaft?
Oder pausiert du die Einnahme auch mal zwischendurch? 😊
Das hört sich doch schon mal gut an 🤍. Nein mache das durchgehend seit ca. 2 Zyklen. Ich habe morgen meinen ersten Transfer, mal sehen ob es hilft ;)
Hey ja hier 🙋🏻♀️
Vor unserer 3. und erfolgreichen Icsi haben ich und mein Mann unser Lebensstil krass verändert.
Neben hardcore Pimp my eggs/sperm (5-6Monate)
Haben wir folgendes gemacht ich habe mich an das Buch am Anfang ist das ei orientiert und verschiedenen paper :
- jeden Tag gesund gekocht
- Bio Lebensmittel (hat uns ein Vermögen gekostet)
-Kohlenhydrate arm kein Weizen
-bei jeder Mahlzeit Protein
-kein Zucker auch kein Obst
-kein Koffein, Alkohol ect.
-keine Fertigprodukte
-kein Plastik heißt: Glas Flaschen, alle Plastik Behälter weggeschmissen Tupperware ect., Wasserkocher ausgetauscht gegen Edelstahl.
-habe keine Kassenbons angefasst
-Haare nicht gefärbt, kein Makeup
-Bio Duschgel Shampoo
-moderates Cardiotraining
-Meditation
-Stress so gut es geht vermieden
-Fruchtbarkeitsmassage
Das sind die Sachen an denen ich mich erinnern kann ☺️
Falls du fragen hast her damit 😊
Wow, da habt ihr ja einiges geändert. Prima 👍😊
Da sind tolle Tipps bei. Ich werde mich direkt mit der Fruchtbarkeitsmassage auseinandersetzen 😊
Danke! 🌸
Mach bloß nicht den Fehler, das ganze Leben nach dem Kiwu auszurichten.
Wenn du meinst, dass dir diese Sachen auch unabhängig davon gut tun, dann nur zu, aber mach dir damit nicht noch mehr Druck.
Ich musste nicht viel umstellen, bei Kosmetik benutze ich sowieso schon seit bald 15 Jahren fast nur Naturkosmetik inklusive Pflanzenhaarfarbe.
Bei konventioneller Kosmetik kann man die Inhaltsstoffe über Codecheck prüfen.
Eine Zeit lang habe ich komplett auf Alkohol und Koffein verzichtet, das wurde mir aber auch irgendwann zu doof.
Kuhmilch kann so schädlich nicht sein, wir wären ansonsten ausgestorben.
Bewegung hatte ich auch schon immer gut da ich vieles zu Fuß erledige.
Meine Schwachstelle sind Süßigkeiten.
Hat alles nicht viel geholfen, ich habe eben miese Eizellen durch Endometriose und brauchte schließlich eine Eizellspende.
Viel Glück 🍀
LG Luthien mit ⭐️⭐️⭐️⭐️ und 🧒🏼 - 🤰5+6
Dann haben wir gleiche Schwachstelle. Süßigkeiten 🫣 - eine fiese Sache.
Ich mache mir damit keinen Druck. Mir tut das tatsächlich gut 😊. Mit solchen Themen setze ich mich sehr gern auseinander.
Färbt die Haarfarbe auf pflanzlicher Basis gut?
Das ist eine Idee. Codecheck werde ich mir auch merken 😊
Endometriose habe ich auch. Und dazu sind meine Follikel größtenteils "leer", meine Befruchtungsrate ist nie die beste und zum einfrieren blieb bislang nie etwas übrig. 😪
Nun habe ich die Klinik gewechselt und hoffe das Beste 🍀
Nach 2 Jahren unerfülltem Kinderwunsch, einer Fehlgeburt und einem gescheiterten IVF-Versuch aufgrund mieser Eizellqualität habe ich mein Leben für 3 Monate (so lange dauert die Eizellreifung) komplett umgestellt:
Kein Alkohol, nur 1 Tasse Kaffee am Tag
Viel grünes Gemüse
Regelmäßig Fisch, viel Protein
Kein Gluten
Zuckerarm
Keine Kuhmilchprodukte
Kein Soja
Nahrungsergänzungsmittel gemäß „Am Anfang war das Ei“
Sport, so viel ich Lust hatte (eher viel)
Regelmäßig Yoga zur Stressreduktion
2. IVF-Versuch dann mit 2 Blastos, erfolgreiche Schwangerschaft nach dem ersten Frischtransfer mit einer 4AA Blastozyste
Ich denke, die Ernährung stellt schon eine Stellschraube bei der Eizellqualität dar. Ich habs wahrscheinlich etwas zu krass betrieben, aber ich wollte einfach ALLES in diesen 2. Versuch setzen. Mein „Hail Mary“ Versuch. Wahrscheinlich hatte ich zudem auch eine unerkannte Insulinresistenz, die ich mit der Ernährung offenbar unbewusst mitverhandelt habe.
Wünsche dir viel Erfolg!
Danke für deine Antwort 😊
Kein Soja? Da werde ich mich erstmal belesen (müssen). Ist mir ehrlich gesagt total neu 🤭. Ich nehme aber auch nicht viel Soja zu mir
Ich versuche mein Stresslevel auch gering zu halten. 😊
Glückwunsch 🌸, das klingt super!
Wir mussten zwischen der 2. und 3. IVF zwei Zyklen lang pausieren, zur Diagnostik. Ich habe die Zeit genutzt, um mehr Sport zu machen (war ca. 2 mal pro Woche im Fitnessstudio) und um meine Ernährung umzustellen. Hauptsächlich habe ich auf folgendes geachtet:
- Keine Süßigkeiten, kein Zucker (außer Obst)
- Kein rotes Fleisch
- Möglichst viel Gemüse und Hülsenfrüchte
- Nur Vollkornprodukte (also zum Beispiel, wenn es überhaupt Nudeln gab, dann nur Vollkornnudeln oder Nudeln aus Kichererbsenmehl, keine Wraps weil die aus weißem Mehl gemacht werden etc.)
Kuhmilchprodukte, besonders Naturjoghurt und Kefir, habe ich weiterhin gegessen, vielleicht sogar ein bisschen mehr als vorher. Wegen der probiotischen Eigenschaften wollte ich da nicht drauf verzichten.
Ob es etwas gebracht hat, kann ich dir nicht sagen. Wir hatten jetzt in unserer 3. IVF eine bessere Ausbeute als die beiden Male zuvor, und vor einer Woche hatte ich zum ersten Mal einen positiven Test. Dieses Mal haben wir aber auch das Protokoll und die Medikamente gewechselt, das spielte sicherlich auch eine Rolle.
Auf jeden Fall denke ich, dass es nicht geschadet hat, dass ich mich zwei, drei Monate gesünder ernährt habe. Und es hat mir das Gefühl gegeben, dass ich in den zwei Pausenzyklen aktiv etwas tun kann. Das tat meiner Psyche ganz gut. Für mich war im Übrigen auch klar, dass ich diese Ernährungsumstellung nicht für immer machen werde. Dadurch war es nicht so überwältigend, sondern ein Projekt, das ich für ein paar Monate angehen wollte.
Wie die anderen schon gesagt haben, mach nur das, was dich nicht zu sehr stresst. 😊
Herzlichen Glückwunsch 🌸 😊
Danke für die Antwort.
Ich werde auf Zucker, Kuhmilch , Gluten etc. auch nicht ganz verzichten, sondern auch nur reduzieren.
Vielleicht ist das ja auch unser Schlüssel zum Glück 🥰. Ich möchte nichts unversucht lassen.
Hallo Naylaa,
ich hatte bei meiner ersten IVF ein enttäuschendes Ergebnis. 5 Eizellen entnommen, 3 davon befruchtet, Transfer von 2 Morulas an Tag 5. Auf die nächste IVF musste ich drei Monate warten und habe versucht, die Zeit sinnvoll zu nutzen und mich gut um mich zu kümmern. Da waren es dann 7 entnommene Eizellen, 7 befruchtete und 6 Blastos. Ich war zu der Zeit 41 und mein AMH lag irgendwo bei 3.
Hauptsächlich habe ich folgendes geändert:
- Kein Tropfen Alkohol mehr
- Keine Medikamente/Schmerzmittel (ich habe häufig Migräne und starke Regelschmerzen)
- Weniger Kaffee
- Weniger Zucker und noch mehr Gemüse
- Ich habe mir wieder angewöhnt zu frühstücken. Hatte vorher sehr lange 16/8-Intervall-gefastet.
- Einnahme von Orthomol natal pre statt Folio
- Stimulation mit Pergoveris statt mit Gonal f
Ansonsten esse ich generell sehr wenig Weißmehlprodukte, trinke keine Kuhmilch (Kefir und Joghurt aber schon manchmal), versuche Plastikverpackungen zu vermeiden und kaufe fast nur Bioprodukte. Seit der Kinderwunschbehandlung bin ich damit auch schon noch etwas konsequenter, aber nicht so, dass es anstrengend ist. Genauso ist es mit Sport, Yoga und Meditation.. Habe ich versucht mehr zu machen, weil es mir gut tut, aber so richtig viel mehr war es am Ende wohl nicht.
Keine Ahnung, ob davon irgendetwas zum besseren Ergebnis bei der zweiten IVF beigetragen hat. Wahrscheinlich hatte das Stimulationsmedikament den größten Effekt. Aber ich würde es wieder so machen. 🤷🏻♀️