Geschwisterkinder schlafen schlecht ein

Hallo,


wir haben eine 7 und 3 Jährige Töchter welche beide Probleme beim abendlichen zum Bett gehen und Einschlafen bereiten.
Beide schlafen in einem Großem Bett zusammen, da es nicht wie ursprünglich geplant klappt: also die Große in Ihrem Zimmer und die kleine im (momentan noch) Spielzimmer was eigentlich Ihr Zimmer sein soll aber momentan eben eher das Spielzimmer für beide ist.
vor 21:00 - 21:30 Uhr schlafen beide nicht...um 6 Uhr müssen sie Frühs für Schule/Kindergarten aufstehen. Das wäre an sich ja erstmal nicht so dramatisch wenn der weg bis dahin nicht so schwer wäre.
Der Ablauf sieht so aus:
18:30 Uhr Zähneputzen mit beiden + Duschen
19:00 Uhr dürfen sie entweder noch fernsehen oder spielen/lesen/malen, kommt eben drauf an wie die Stimmung bei den beiden ist
19:30 Uhr gehts ins Bett für die kleine und sie bekommt noch Bücher vorgelesen
19:45 Uhr geht die große auch ins Bett
bis 20:00 Uhr gute Nacht gesagt, getrunken, pipi gemacht und Gute Nacht Kuss gegeben
sie dürfen dann über Alexa oder Toni Box noch Geschichten sich anhören

Meine Frau und ich wechseln uns dann mit Vorlesen bei der kleinen ab, es kümmert sich quasi jeder um 1 Kind sozusagen.

nachdem wir runter gehen beginnt der anstrengende Part. Den Kindern fällt oft was ein um uns wieder zu bringen das wir hoch müssen sei es: streit um ein Kuscheltier, nochmal trinken, nochmal Pipi, weil sie sehr laut zusammen sind, weil einer dem anderen Weh getan hat (absichtlich oder nicht).

Wir sagen den Kindern auch sie können gern noch die Geschichte hören oder leise miteinander reden aber eben kein Getobe mehr abends im Bett. Wir versuchen es normalerweise immer erst in einem ruhigen aber bestimmenden Ton Ihnen zu erklären das abends im Bett die Zeit für Toben vorbei ist, da das Hochgehen von uns sehr oft ist wird leider der Ton irgendwann lauter, weil nach einem langen Arbeitstag und Nachmittags Unternehmungen mit den Kindern auch unsere Kraft erschöpft ist und wir eben ab ner bestimmten Zeit abends Zeit für uns möchten um unsere Batterien wieder aufzuladen.

Wir haben bereits lange davor versucht die Kinder Einschlaf zubegleiten aber der Effekt ist der selbe: wir müssen sie ständig beruhigen und irgendwann wird der Ton eben auch rauer nach dem 5. mal ermahnen...zumal einer dann eben immer 1,5 bis 2 Std oben liegen bleiben muss und man eigentlich jetzt lieber unten beim Partner wäre.

Und die kleine im Spielzimmer/Ihrem Zimmer schlafen zu lassen funktioniert nicht weil sie meist dann wieder Rüber zu Ihrer Schwester ins Bett rennt weil sie alleine in dem Zimmer Angst hat (sagt sie immer).

Wir Unternehmen Nachmittags auch viel mit den Kindern in der Hoffnung sie auszupowern (die Große macht 3-4 mal Sport die Woche und die kleine bisher 1 mal Kindersport am Mittwoch wo sie mit der großen mitmacht).

Bisher gehen uns die Optionen aus für was wir noch machen könnten das unsere Kinder abends eben besser Einschlafen (das wird Natürlich nie immer klappen...).
Dazu kommt noch das bei unserer Großen ADS diagnostiziert wurden und im moment laufen die Therapiestunden an, ein Reha Antrag ist in Bearbeitung, etc.
Das führt dazu das es sehr schwer ist unserer Großen etwas verständlich zu erklären weil sie eben schlecht zuhört und die kleine ahmt sie auch immer nach

Habt ihr Tipps was die Situation verbessern kann? Evtl. wie ihr es macht?