Hallo
Weiss jetzt gar nicht ob das hier her gehört ,wüsste aber auch nicht wo sonst 
.
Also zur vorgeschichte ,nach der Geburt lag meine Maus noch sehr sehr lange im KH ,da war an Rückbildungsgymnastik nicht zu denken ,die Hebi hat mich dann immer gefragt ob ich das "Wasser " halten könnte ,hatte aber keine Probl.Jetzt ist Mausie ja schon 9,5 Monate und so bisserl hatte sich doch der Gedanke eingeschlichen das das nimmer so gut klappt ,also das ich rennen muss wenn ich den muss.Jetz hab ich neh Erkältung und menno ich muss Quasi den ganzen Tag Binden tragen ,jeder Niesser jedes Husten und auch so zwischen durch .
Kann nichmal nen 2 Stunden spatziergang planen ohne Klo einzukalkulieren .
Kann man da sooo spät noch was machen ?
Habt ihr Tipps ?
Kann das durchs tragen schlimmer werden(trage sehr viel, minimal 2 Stunden, in der Manduca ,10 kilo wiegt sie)?
Kann man auch irgentwo nur Beckenbodentraining machen ohne Rückbildung ,da isses ja numal bisserl spät für ??
Bitte viele Antworten ,auch nur ein kleiner Tipp were liiieeeeeb !!!!!
LG Bettina die gaaaanz traurig ist
Peinliche Frage betr. Beckenboden
Hallo 
Beckenboden kann man denk ich IMMER was machen!!
Da hab ich grad spontan 5 Übungen gefunden:
http://www.bild.de/tipps-trends/gesund-fit/ratgeber/beckenboden-32018.bild.html
Weißt du denn, wie es sich anfühlt, die zu trainieren?
Ja, durchs Tragen kanns schlimmer werden!!! Am Besten wärs, wenn du während dem Tragen die Beckenbodenmuskulatur anspannst.. geht natürlich keine 2h.. aber wenigstens beim Hochheben und zwischendurch würd ichs machen!)
Wieso machst nicht einfach noch ne Rückbildung? Ist doch egal, wenns so spät is.. schaden kann es sicher nicht 
Lg, Maria.. wird schon wieder 
Hallo
Dankeschön für deine Antwort ,die Übungen werd ich Morgen direkt ausprobieren .
Ich denke ich werd auch noch mal meine Hebi anrufen und nach einem Kurs fragen ,ist mir halt ein bisserl peinlich .
Weiss eigentlich nicht wie sich das anfühlt ???Also das trainiren .
Mit dem tragen ist doof aber meine Maus hasst den KW und ich muss immer mit den Hunden raus 
.
Na ja mal sehen .
LG Bettina
Das braucht dir doch nicht peinlich sein! Es geht vielen Frauen so!
Auch ich hatte damit Problem.. allerdings in der SS.. jetzt geht es wieder.. nur kann ich es manchmal nicht mehr so lange verdrücken 
.. bin aber auch grade erst bei der Rückbildung!
Meine Hebi hats mir so erklärt:
Es gibt 3 Muskeln da unten..
* bei dem ersten musst du anspannen, als würdest du ein OB wieder reinschieben wollen, oder einen Schwamm ausdrücken wollen
* bei dem zweiten musst du die beiden Sitzhöcker zusammenziehen wollen
*bei dem dritten willst du dein After nach vorne zum Schambein ziehen..
Bei den Übungen solltest du immer alle drei zusammen anspannen und dann die Übungen machen!
Aber wie gesagt.. mach einen Kurs!!!!
Lg, Maria
huhu,
ich würde dir empfehlen noch einen rückbildungskurs zu besuchen. die krankenkasse zahlt das im ersten jahr, also wäre es jetzt noch möglich. es hilft wirklich sehr!
lg mandy
Dankeschön für deine Antwort ,werde noch mal meine Hebi nach so einem Kurs fragen .
Der muss bis zum 9. Monat abgeschlossen sein, danach zahlt die KK nicht mehr - höchstens auf Kulanz bei sehr gewichtigen Gründen.
LG
Gabi
Hallo,
das Problem habe ich auch - ich meine dass ich kein Training nach der Geburt machen konnte. Du kannst Deine Hbei nach Kursen fragen oder im Internet googeln. Ich habe mir ein Buch gekauft, dass ich sehr praktikabel und gut finde (Mein beckenbodenbuch von F. Liesner). Es tut sich logischerweise nicht gleich was. Aber so nach und nach merke ich ein Verbesserung. Musst halt dran bleuiben, wie bei jedem Training
Hallo,
also ich kann dir auch nur dringend empfehlen, noch nach einem Kurs zu suchen bzw. einen zu belegen. Man kann, glaube ich, auch gezielt vom Arzt Physiotherapie dafür verschrieben bekomen. Es muss bei dir ja auch nicht mehr unbedingt ein Rückbildungskurs sein, sondern es würde ja auch ein anderer Beckenbodenkurs gehen.
Mein Sohn war schon ein knappes halbes Jahr, als ich meinen Kurs 10 Wochen abends gemacht habe und es hat echt etwas gebracht. Sagt auch mein Mann. 
Vorher (ohne Kurs) dachte ich , wenn ich mir Bücher und DVDs besorge, dann bekomme ich das schon irgendwie hin. Doch nichts geht über die praktische Erklärung einer Kursleiterin, denn in Büchern liest sich das doch dann meist ziemlich kompliziert. Außerdem war der Ansporn zum regelmäßigem Üben auch nicht da. Jedenfalls kann ich nun, nach meinem Kurs sagen, dass es was gebracht hat und das ich weiß, welche Übungen ich immer wieder mal machen kann. Täglich schaffe ich es zwar nicht, doch der gute Wille zählt.
Also, rüttel dich auf und LG
Hallo Bettina,
klar, auch mit 80 kann man noch den Beckenboden trainieren, warum also nicht auch Du, wo Du deutlich jünger bist?
Ich habe erst 6 Monate nach der Geburt mit dem Beckenbodentraining begonnen und kann Dir sagen, dass es trotzdem extrem geholfen hat!!!
Rückbildungsgymnastik bei der Hebi kann ich Dir empfehlen und für zu Hause noch das hier:
http://www.babytraeume.de/fuer-die-mama/elanee-beckenboden-trainingshilfe-fuer.htm
Das hier habe ich auch noch gefunden, ist mir aufgefallen, weil Du genau die Mandua erwähnt hast:
http://www.babytraeume.de/fuer-die-mama/elanee-beckenboden-trainingshilfe-fuer.htm
Aber ob das gut ist oder auch für den Beckenboden, kann ich nicht sagen, weil ich es halt nicht kenne.
LG und viel Spaß + Erfolg mit Deinem Beckenboden
Angelika
Huhu
Dankeschön für deine Antwort ,die werd ich mir bestellen !!!
Tja und die Hebi ruf ich auch noch mal an wegen dem Training .
Der zweite link ist der selbe wie der erste ???
Danke Bettina
du kannst diese Elanee Kugeln beim DM oder Apotheke kaufen. Mir würden die von der Hebamme empfohlen, sollen sehr gut sein. Es gibt auch von Rossmann ein Rückbildungsgymnastik DVD aber wenn du mit deiner FÄ redest, dann bekommst du auch Rückbildungs bzw. Krankengymnastik verschrieben und musst es nicht selber zahlen. Ich würde erstmal mit der FÄ sprechen und dann evt. auch die Elanee kaufen.
Hallo,
mir geht es genauso. Ich spanne wann immer ich dran denke den Beckenboden an. Und eigentlich müsste ich täglich diese Übungen aus dem Kurs machen. Man kann das wieder hinbekommen mit diesem Training. Man muss es eben machen .
Alles Gute!
Britta
http://www.amazon.de/Mein-starker-Beckenboden-Christine-Niersmann/dp/B000HXD54S
Sehr zu empfehlen- Christine gibt auch Fortbildungen für Hebammen (ist selbst eine) und ist sehr gut auf dem Gebiet.
Ansonsten Gyn anhauen und sich ein Rezept für Beckenbodenübungen geben lassen und zur KG gehen- wenn das besser wird mach mal Pilates, das ist viel Arbeit mit dem Powerhaus (=BB) und unterstützt auch noch andere Partien des Körpers.
LG
Gabi
Dankeschön ,habs mir bestellt .
Na dann mal auf in die nächsten drei Monate ,hihi.
#Hoffentlich klappts
lg Bettina