Sport und Selfcare mit Baby

Ich denke Routine ist das Zauberwort. Nimm dir fix vor, zb. 4 Mal die Woche an ganz bestimmten Tagen, während zb. Schläfchen Nr. 1. Sport oder Yoga, .... zu machen. Wichtig ist, dass du dann keine Ausrede zählen lässt, sondern dich einfach überwindest. Und ich bin mir sicher nach den ersten 5 Minuten bist du angekommen, und es tut dir gut.
Diese Routine kannst du natürlich in anderen Lebensbereichen auch einführen. Wichtig ist, dass du es auf keinen Fall schiebst. Du kannst dir auch einen schriftlichen Plan machen zb.

Ich verstehe, was du meinst und ich denke, vielen Mamis geht es so. Das hat auch nicht unbedingt etwas mit deiner Vorgeschichte bzgl Depressionen zu tun. Gänzlich ausschließen würde ich das natürlich nicht, aber was du beschreibst klingt jetzt nicht super ungewöhnlich oder gar depressiv.

Unser Sohn ist jetzt 12 Monate alt, hat bis vor 4 Monaten einen ganz guten Schlaf gehabt und seitdem sind die Nächte überwiegend 🤯
Es ging mir auch in den ersten Monaten bereits so, dass ich mich nach einer harten Nacht zu nichts aufraffen konnte und während seines Mittagsschlafs lieber TV geschaut oder gesurft habe - Hauptsache Hirn abschalten 😬 Haushalt hab ich noch gewuppt bzw wuppe ich nach wie vor und das macht mir nicht so viel zu schaffen. Allerdings hab ich bei harten Nächten, Kind versorgen und Haushalt auch oft keine Lust mehr, irgendwas für mich zu tun. Make Up gibts nur wenn ich für mehr als einen Spaziergang vor die Tür muss, für Haarkur/Peeling oder Maske hab ich auch keine Nerven. Klingt ja, als wäre ich ungepflegt 😅 ist nicht so, die tägliche Dusche ist schon noch drin aber eben kein Verwöhnprogramm.

Ich hab mir 5-6 Monate nach Geburt einen Sportkurs gesucht, dafür musste ich das Haus verlassen und der Papa hat das Kind versorgt und ins Bett gebracht. Das tat echt gut und weil es ein fester Termin war statt sich alleine zum Joggen o.ä. aufraffen zu müssen, war das quasi „Pflicht-Auszeit“. Der Sportkurs entfällt für mich jetzt wegen der SS wieder, aber ich nehme mir das definitiv wieder vor nach der Geburt nächstes Jahr.

Ansonsten vereinbare ich mir regelmäßig alle 3-4 Monate einen Friseurtermin. Damit komme ich aus dem Haus und tu was für mich. Ebenso mit meinen Gelnägeln, da habe ich alle 4 Wochen Termin und bloß da sitzen und quatschten und jemand anderen machen lassen tut echt gut.

Ich würde dir tatsächlich raten, feste Termine zu vereinbaren. Friseur, Maniküre/Pediküre, Massage, Sportkurs - wonach immer dir auch ist und das dich aus dem Haus bringt. Denn zu Hause ist die Versuchung einfach so groß, auf dem Sofa zu versacken, statt Me-Time lieber den Haushalt zu machen usw. Es spricht ja nichts per se dagegen, während dem Mittagsschlaf des Kindes auch „faul“ zu sein aber wenn dich das selbst nervt und du bloß einen Ansporn suchst wären feste Termine außerhalb doch eine Option?
Ist schon klar, dass du das nicht unbedingt während dem Mittagsschlaf machen kannst, vielleicht kann Oma mal aufpassen oder Papa am WE/freien Tag? Oder du machst den Termin abends und lässt Papa machen.

Wenn du mal den Kopf frei bekommen hast, wirst du sehen wie gut das tut und du bist vielleicht wieder motivierter, neue Routinen zu entwickeln und nicht mehr jeden Mittagsschlaf für dich selbst ungenutzt zu lassen.

Das ist eine ungute Situation, besonders vor dem Hintergrund der Depression.

Mein Tipp: Handy weg!!
Ein unglaublicher Zeitfresser, der von den Dingen abhält, die wirklich gut tun.

Dein Baby schläft 2x 1,5 Stunden? Also packst Du Dich vormittags auch ins Bett! Ohne Handy. Das gleicht Dein Schlafdefizit aus und hebt die Stimmung.
Und nachmittags begrenzt du die Handyzeit auf z.B. 30 Minuten, danach kommt es in die Schublade.

Wirst sehen, das wirkt!

Ich lege es jetzt auch weg

Ich würde auch versuchen das in die Routine einzubauen.
Mein Baby ist 2,5 Monate.
Morgens wenn wir aufstehen
Gehen wir direkt ins Bad und als aller erstes mach ich mich fertig.
Das heißt duschen, Haare waschen falls nötig, föhnen, Zähne putzen. Anziehen.
Erst danach kommt mein Baby dran.
( außer er hat großes Geschäft gemacht dann ist wickeln das erste)
Genau dann er. Und dann wird er gestillt und in die Trage gepackt. Und ich mach meinen kompletten Haushalt ohne mein Handy in die Hand zu nehmen.
Er pennt mir meistens ein und ich wirklich fast alles
Saugen, aufräumen, kochen, usw. Und er wenn ich das alles fertig habe. Nimm ich mein Handy in die Hand.
Mittags Bzw Nachmittag wenn er schläft mach ich dann sowas wie mich schminken und wenn du wir raus gehen, Nägel, sport usw
Und das fast jeden Tag der gleiche Ablauf.
Auf der Couch Sitz ich erst am Abend nach den Abendessen 😂