Gesunde Ernährung und Bewegung

Special: Abnehmen nach der Geburt

Ist das Baby da, verschwinden auch die Mama-Kilos. Zum Abnehmen nach der Geburt müssen Mütter meist gar nichts tun als ihrem Körper Zeit zu lassen. Gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung unterstützen das Abnehmen nach einer Schwangerschaft und tun nebenbei der jungen Mama rundum gut.

Autor: Monika Maruschka

Foto: © iStockphoto.com/ shalamov

Tipps für eine gesunde Ernährung

Wieder schlank nach der Geburt

Mindestens 13 Kilo Gewichtszunahme in der Schwangerschaft gelten als ganz normal. Nach der Geburt kann

Viel Fantasie statt viel Fett!

Was gut schmeckt, das macht leider oft dick. Darum: Wie kann ich Fett einsparen und trotzdem noch lecker essen? Fachfrau Marianne Rudischer weiß Rat.

Zehn Ernährungsirrtümer - aufgepasst!!

Spinat enthält viel Eisen, Joghurt macht schlank - mit diesen und anderen Binsenweisheiten rund um die gesunde Ernährung räumt Marianne Rudischer auf.

Gezielt den Beckenboden trainieren

Nach der Geburt: Beckenboden stärken

Selbst Stars wie Kate Winslet gestehen, dass sie nach drei Geburten nicht mehr Trampolin springen können, ohne

Inkontinenz nach Geburten

Inkontinenz kann verschiedene Gründe haben. Oft ist es jedoch der geschwächte Beckenboden, der dafür verantwortlich ist, dass in manchen Situationen ungewollt Urin austritt. Erfahren Sie hier, welche Möglichkeiten Sie haben, Abhilfe zu schaffen.

Training kann Sexualität verbessern

Bis zur ersten Schwangerschaft fristet er meistens ein recht unbeachtetes Dasein: der Beckenboden. Doch gezieltes Training dieser Muskulatur lohnt sich nicht nur in gesundheitlicher Hinsicht, sondern kann sich auch positiv auf das Sexualleben von Frauen auswirken.

So unterstützen Sie das Abnehmen und die Rückbildung mit Sport

Fitness-Programme mit Baby

Es gibt viele gute Gründe dafür, nach der Schwangerschaft Sport zu treiben. Beckenboden und Bauch sind ausgeleiert, die überflüssigen Pfunde halten sich hartnäckig – und in immer mehr Kursen darf das Baby sogar aktiv mitmachen! Es übernimmt sozusagen die Rolle der Hantel. urbia stellt drei Angebote vor.

Fit mit Baby

Gezielte Übungen nach der Geburt straffen die von neun Monaten Schwangerschaft

Fitness-Übungen fürs Wohnzimmer

Auch Mütter, die keinen Babysitter haben, müssen auf Fitness nicht verzichten. Mit den richtigen Übungen ist auch zu Hause der Weg zur Traumfigur nicht weit.

Video-Anleitungen für Mütter und Schwangere

Wieder schlank nach der Geburt

Sie können sich eine Personal Trainerin nicht leisten? Kein Problem, denn bei urbia.tv steht diese Woche eine für Sie bereit. Sagen Sie Ihren Mama-Kilos den Kampf an und machen Sie bei unseren effektiven Übungen gleich mit!

Rückbildung

Das Beckenbodentraining nach der Geburt ist wichtig, fällt aber spätestens nach dem Besuch des Rückbildungskurses oft dem Alltag zum Opfer. urbia.tv lässt ab jetzt keine Ausrede mehr gelten und zeigt einfache Übungen für zu Hause.

Fitness-Übungen für Schwangere

Ein Personal Trainer, der einen vom Sofa oder dem Bürostuhl holt und den Kreislauf, steife Gelenke und Muskeln wieder auf Trab bringt? urbia.tv macht's möglich! Mit schonenden Pilates- und Feldenkrais-Übungen, die für jeden Bauchumfang geeignet sind.