Am Anfang der Schwangerschaft jetzt frage ich mich ob ich regelmäßig Ausdauer Training machen kann und alle 2 Tage Bauch Training (hab extra einen bauchtrainer) gekauft?!
Ich bin
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Hallo Krokusse,
wenn du zuvor schon regelmäßig Ausdauersport betrieben hast, dann kannst du dies - sofern der Arzt das OK gibt - auch weiterhin tun. Achte nur darauf, dass dein maximaler Puls 140 Schläge pro Minute nicht übersteigt und du nicht überhitzt. Moderates Ausdauertraining ist also vollkommen in Ordnung.
Bis zur 20. Woche kannst du auch mit einem Bauchtrainer trainieren, danach wird von dynamischen Bauchübungen abgeraten. Integrier bestenfalls noch Stützübungen, die sind wesentlich effektiver für den Bauch als Übungen mit dem Bauchtrainer.
Viele Grüße
Silke
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Vielen Dank für die liebe Antwort
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Sehr gerne liebe krokusse!