10 Notfall-Tipps bei Liebeskummer

Auch wenn das schwer fällt, verschwende deine Kraft nicht damit, vor dem Liebeskummerschmerz wegzulaufen. Du wirst merken, der ganz schlimme Schmerz  kommt in Schüben, die immer nur begrenzte Zeit dauern. Dazwischen hast du wieder ein bisschen Kummer-Pause.

Wenn wieder eine Schmerz-Welle kommt, darfst du heulen, toben und schreien. Natürlich vorausgesetzt, du bist gerade allein oder mit Menschen zusammen, denen du vertraust  und an einem Ort, wo das geht. Zur Not kurz in die Toilette einschließen.

Der ganz schlimme Liebeskummerschmerz kommt in Wellen. Dazwischen lässt er dir Pausen. Nimm diese Pausen bewusst wahr und fühle, dass sich jetzt gerade alles nicht ganz so unerträglich anfühlt. Diese Schmerz-Pausen werden mit der Zeit immer länger werden.

Loslaufen, ins Schwitzen kommen, dich auspowern! Das  so genannte Runner's High hilft dir, die Gedankenschleifen zu stoppen, gibt dir frische Ideen ein und stützt dein Selbstbewusstsein. Funktioniert auch mit längerem Radfahren oder Schwimmen und sehr gut auch bei Mannschaftssport - wie Fußball oder Handball.

Jeder Mensch kennt Liebeskummer! Mitfühlende Gesprächspartner zu finden ist also in diesem Fall recht leicht. Und dann heißt es: Herz ausschütten. Gespräche erleichtern dein Herz und lassen dich spüren: Du bist nicht allein, auch wenn du gerade deine (große) Liebe verloren hast.

Hätte ich..., würde es..., warum hat er...? Stopp! Beschäftige dich so wenig wie möglich mit dem/der Verflossenen. Frag dich lieber, was du vielleicht während der Beziehung vernachlässigt hast und was du künftig wieder mehr tun willst. Zum Beispiel Musik machen, Tanzen, Nähen lernen, Segeln usw.

Ja, es geht immer nur vorübergehend, und am Abend bist du vielleicht wieder ein Häufchen Elend. Trotzdem hilft es, dich immer wieder abzulenken und Dinge zu tun, die du magst. Dich dabei zwischendurch nicht ganz so schlecht zu fühlen, baut dich langsam, aber sicher wieder auf.

Für die erste schwierige Zeit ist es am besten, den Ex ein wenig aus dem eigenen Leben zu verbannen. Für Eltern und (noch) Zusammenlebende eine besonders große Herausforderung. Hier kann es helfen, zum Beispiel erst einmal die Zimmer zu trennen. Und sich um die Kinder nur noch abwechselnd zu kümmern.

Räumlicher Abstand wirkt Wunder! Wenn es irgendwie geht, fahr weg, besuche eine Freundin oder fahre richtig in Urlaub. Vielleicht sogar mit anderen Menschen in deiner Situation. Es gibt sogar Anbieter für Liebeskummer-Reisen.

Erwarte nicht, dass der Liebeskummer in wenigen Tagen oder Wochen verschwindet, damit stresst du dich nur. Du wirst sehen, die Schmerz-Schübe werden mit der Zeit weniger. Wie lange Liebeskummer dauert, ist in jedem Fall anders. Trotzdem gibt es  lustige Versuche, durch eine Formel die Dauer von Liebeskummer zu berechnen.