Endlich schlank

Special: Ich nehme ab!

Der Wunsch abzunehmen steht am Jahresanfang immer ganz oben auf der Gute-Vorsatz-Liste. Wer jetzt die Crash-Diät beginnt, hat wenig Chancen auf sein Wohlfühlgewicht. Wir stellen Ernährungskonzepte vor, die beim Schlankwerden helfen und zeigen, welche wohltuenden Diät-Alternativen es gibt.

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Welche Diäten gibt es überhaupt?

Haben Sie auch das Gefühl. dass fast jährlich eine neue Wunderwaffe gegen die Extrapfunde gefunden wird? Mal wird dem Fett der Schwarze Peter zugeschoben, dann sind die Kohlenhydrate schuld am Übergewicht. Besser Reis als Kartoffeln, oder war es umgekehrt? Muss ich nur genug Abstand zwischen meinen Mahlzeiten lassen oder werde ich sogar im Schlaf schlank? Wir stellen Ihnen die gängigsten Diäten und Ernährungsprogramme vor und sagen, was davon zu halten ist.

Schlankheitsdiäten unter der Lupe (1)

Ananas-Diät, Schroth-Kur, Trennkost – Schlankheitskuren gibt es viele. Marianne Rudischer gibt einen Überblick über Vor- und Nachteile verschiedener Diäten und beschreibt die allgemeinen Merkmale einer guten Diät.

Schlankheitsdiäten unter der Lupe (2)

SiS, WW, MB - so vielseitig wie die im Forum gern verwendeten Abkürzungen sind auch die Diäten, die mit Schlankheitsversprechen locken. Wir stellen 16 Diäten - wie Schlank im Schlaf, Weight Watchers oder Metabolic Balance - vor, und sagen, was davon zu halten ist.

Fasten - für Körper und Seele

Besonders nach den tollen Tagen, wenn der Frühling in Sicht ist, tut es gut, dem Körper und dem Geist eine Art Regenerationszeit einzuräumen - zum Beispiel durch Fasten.

Besser als Diät: Ein neuer Lebensstil

Wer seinen Pfunden den Kampf ansagt, führt doch eigentlich einen Kampf gegen sich selbst. Ist es da nicht viel hilfreicher und wohltuender, sich einmal zu fragen: Was tut mir eigentlich jetzt gerade gut? Warum möchte ich jetzt essen, obwohl ich doch keinen wirklichen Hunger habe? In den beiden folgenden Artikeln stellen wir vor, wie Sie ohne Diät mit Achtsamkeit und Intuition sich selbst etwas Gutes tun können, anstatt gegen sich zu kämpfen und das Gefühl zu haben, ständig zu verzichten.

Abnehmen mit Achtsamkeit

Es ist simpler als Kalorien zu zählen und kostet weniger Zeit, als Diät-Menüs zu kochen: das Abnehmen mit dem buddhistischen Weg der Achtsamkeit!

Richtig essen und abnehmen mit Intuition

Alle Menschen besitzen sie: die Körperintelligenz. Durch sie spüren wir intuitiv, welche Nahrung in welcher Menge uns gut tut. Gerade wenn Übergewicht uns plagt, lohnt es sich, unsere somatische Intelligenz wieder mehr zu nutzen - und ohne Diät abzunehmen!

Geschafft! Wie halte ich jetzt mein Gewicht?

Erst drei Kilo abnehmen und nach einer Weile wieder fünf Kilo drauf? Das ist der klassische Jojo-Effekt. Er tritt ein, wenn der Körper während einer Diät den Stoffwechsel auf Sparflamme fährt und bei normaler Nahrungsaufnahme nach der Diät den Stoffwechsel nicht wieder hochfährt. Dann nimmt man leider schnell wieder zu. Aber keine Angst, dagegen können Sie etwas tun:

Wieder schlank: So bleiben die Pfunde auch weg

Sie haben gerade einige Kilo abgespeckt, die sich in der Schwangerschaft irgendwie auf die Hüften gemogelt hatten? Herzlichen Glückwunsch! Nun wollen Sie das neue Gewicht auch halten, aber der turbulente Familienalltag lässt wenig Zeit für Sport und regelmäßige Mahlzeiten. Mit diesen Tipps klappt es trotzdem.

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